身高164，体重46kg，冬天有时会到48kg，怎么样才能保持在45kg，平时不运动

Question

还有我腰围60，大腿44，小腿20
怎么能更廋些

Answer 1

是女生吗？减肥需要严格控制饮食，晚餐少量，睡前四小时内不要进食，低盐，少吃煎炸类和淀粉类（例：大米）的食物，多食绿色蔬菜、植物油，鱼……
做一些简单的有氧运动，散步就可以，每次最少半小时，每周5次。
至于腿粗的问题，可以在床上，上身平躺，下身靠墙向上直立，就是把腿约垂直的角度靠在墙上，坚持10分钟以上，可慢慢增加时间。如果想迅速达到效果并且有毅力的话，练习长跑，效果最好。（切忌短跑及30分钟以下的散步，会起反效果。）

Answer 2

控制饮食，适当运动，