记忆训练

Question

什么是记忆训练？记忆训练有哪些方法？

Answer 1

　　网络报纸道上关于训练记忆的方法相当多，都说自己的效果好，独特，可能变换名字又充当一个训练方法，中山大学在这方面做了研究，著名近视及视觉记忆专家、发明家中山大学研究生刘东光教授经过20余年在视知觉记忆方面的经验研究总结出了记忆训练的原理，概括起来只有两点：记忆素质训练、记忆术训练。
　　一、记忆素质训练原理
　　主要是增强右脑图象记忆潜能，协调左右脑记忆，促进海马和脑干的记忆
　　按照其原理，归纳出的记忆训练方法有以下几种。
　　1、 右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：
　　（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；
　　（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练
　　2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）
　　3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）
　　4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）
　　5、脑干记忆敏感性训练
　　6、左右脑协调记忆灵敏度训练
　　7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。
　　8、右脑其它综合潜能开发训练：
　　（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；
　　（2）色光想象力训练；（3）声音想象力；（4）图象想象力；（5）语意想象力（6）眼肌运动训练；
　　（7）注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；
　　二、记忆术训练原理
　　记忆术训练可帮助学生提高短时记忆的效率，促进短时记忆向长时记忆过度，提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高思维树编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索。
　　（二）记忆术训练内容及方法
　　1.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象，复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。
　　①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。
　　②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。
　　③复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。
　　单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。
　　合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。
　　分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。
　　④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电
　　话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。
　　2.编码训练
　　编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索 。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。
　　（1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。
　　（2）联结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后
　　记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。
　　（3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。
　　（4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉" 又如,记智力的5钟要素(能力):"注"意力、"观"察力、"记"忆力、"想"象力、"思"维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。
　　(5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等 。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-
　　椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) 。
　　3、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。
　　例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆
　　记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆
　　想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。
　　联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)
　　4、索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。
　　5.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。
　　工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。
　　反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。
　　工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。
　　提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作），,不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识。
　　例如:打扫自己室内卫生,首先要注意那些内容需要清洁整理。自述要清扫的每个项目(如桌子,天窗)的同时，思考怎样安排次序，以怎样方法去清扫才能做得又快又好。

　　详见：刘东光教授记忆网
　　东光记忆网
　　中华记忆网