一天疯狂跑步三十千米可瘦几斤，救急救急，求大神指点(・◇・)

Question

如题所述

Answer 1

这个我最有资格回答了，我现在在减肥刚好一个月，稍微胖点，之前190斤，身高176CM。
一个月的时间见了16、7斤，现在刚好一个月，体重是一个礼拜的数据，现在应该170斤，我的方式：不吃油腻和肉，多吃青菜。早上一般是早餐奶，饼干一小点，很少，中午素食，两份青菜，一份米饭，晚上水果，黄瓜，或者适量加一点。最主要还是运动 ，不用跑三十千米累死。
我正常最开始三公里，到后来现在适应了，稳定在五六公里，偶尔十公里。跑完之后压腿十分钟，拉筋，最后做仰卧起坐收腹。
这个比较适合胖子，像你说的一天狂跑三十千米，太过了反而起不到作用，也可能你是瘦子，不用减肥，减肥是为了健康，而不要过于追求瘦。
我的目标是160以内，最后达到目标后练肌肉防止反弹。

Answer 2

一天疯狂跑步三十千米可瘦几斤的问题，与个人的体重、跑步的速度、时间有关。如果以每小时10公里的速度跑步，一天跑步30公里可以消耗450卡路里。瘦多少与个人的体重有关，如果一天跑步30公里，一般可以瘦2斤左右。

Answer 3

事实上并不建议，用这种过激的运动方式进行减肥，因为这种方式的减肥，虽然可以得到显著的效果，但其副作用也就是说对身体的伤害是非常大的。

Answer 4

你这哪是减肥，这样狂跑不但减不了肥反而把身体搞垮，想减肥必须一点一点来，你今天跑了三十千米明天还跑的动吗？胖子是一天一天吃出来的，减肥比出胖还要慢，平时饮食结构安排合理，每天适当运动一点一点就会瘦下来的。本回答被网友采纳