第1个回答 2007-05-21
我不赞同用安定之类的药物,那些药物都对神经有影响,饮食疗法比较无副作用,多吃豆制品,像豆腐之类的,可以抗疲劳,在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。 失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料。维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于保持记忆增强免疫功能 ,抵抗病菌入侵。猕猴桃,柑橘类水果 ( 橙,柠檬,柚子等),红色水果( 草莓),色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜,西红柿,青椒等等) 都含有大量的维生素C。本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-06-01
如何避免“考前紧张综合症”
凡是经历过高考的人,大都有这样的体验:记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑……
高考前夕,记者走访了广州医院的心理专家得知,这种为学生所司空见惯的考前现象,其实是一种称为“考前紧张综合症”的心理疾病。暨南大学华侨医院心理科的肖计划主任分析指出,这是因为考生过度焦虑,身体的植物神经系统紊乱而造成的。
据医生介绍,女学生因为较为敏感,具有容易向外求助的心理特征,因而较易患上“考前紧张综合症”,到医院就诊的患病学生中女孩子占了九成。另外,重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高,心理压力较大,在心理上也易出现问题。
医生认为,保持适当的紧张能刺激大脑,使思维保持一定的活跃状态,这是十分正常的,对考试也是有利的。但若是过度紧张,则需要在考前做适度的调节。为此,医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议:
一是保证正常休息,劳逸结合,若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3-4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态;
二是可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱;
三是家长应多鼓励孩子,灌输“尽力去考就行了,考不好也不怪你”的观念,在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适,如:睡眠不好是考生普遍的现象,不必焦虑,而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态,反而能够轻松入睡。如果没有效果,则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
第3个回答 2007-05-21
老弟,人生面对重大选择时候,都会紧张,别担心,只是不同的人心态不同,调整好就会受益终身,自己要慢慢学会驾御自己的感情,人生不只这一次选择,没事的,还有,记得靠前和进考场前,吃些话梅,酸性的食物起镇静的作用,很管用的,我就是从那时候走过来的,祝福你,金榜提名!!!
第4个回答 2007-05-22
全是他妈的高考制度害得,不用怕,对自己有信心,你得抱着我已尽力了,就好,出去看看风景去野外,或公园,放松下就好了,考不上也无所为的,可能你得成绩更大呢,