你的身高优势决定你是个篮球的材料，我说实话你的弹跳确实很弱，必须加强才有可能扣篮，不过我觉得你很有可能扣篮因为你才14就1米81张弹跳长高的空间还是很大的。我先说下弹跳，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松 这是我给你指定的弹跳训练计划 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、蛙跳，每组50个每天两组 ，一定要求快。 3、在一个长跑，长跑很重要长跑不仅增加弹跳还增加肺活量，当兵的五千米二十一分钟及格，我看你这样每天早上三千米就可以，跑的时候可能跑不动了千万不要走，慢跑不要停下来。 4、跟你说个秘诀长身高的方法，早上三千米过后助跑摸高，摸篮板能摸多高摸多高十五分钟我包你长到1米95。 5、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。弹跳就说那么多。 你才将十四先从运球开始，我先跟你说四种运球的方法很重要变向、跨下、转身、背后、就这四种。变相顾名思义就是改变运球方向，降低重心运球走之字形，延篮球场的一边半蹲运球球在身子的一侧，然后右手把球用力拍到左手左手再运球再拍给右手，这个过程一定要快。胯下就不用多说。转身，就是背靠着防守队员用用手一勾右脚后转。背后就是运球的时候用手把球从背后带到左侧换左手运球。这四个动作左手熟练的程度要和右手一样。在一个左手上篮。 下面说下投球 1、双腿自然分开与肩同宽，右脚在前左脚在后 2、双腿稍微弯曲。 3、上身挺直 4、右手托球底部 手指触球，手心与球有间隙 5、左手扶稳篮球，投球的时候左手分开右手不变。 6、双臂自然举起。 7、右手肘向上推求推得过程手指出手，出手要用力五指分开定手型。 8、出手时，双腿起跳，球投的远就是跳的原因。 9、你会看到球是后悬的，向后旋转得进篮筐。 我的这些回答不是很专业，我这把我这几年的经验做了个总结希望可以帮到你。
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