什么时候做运动好，吃饭的前后能做运动不

Question

如题所述

Answer 1

最佳运动时间：
上午时段
早餐后2小时至午餐前9:00—10:30

早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐前14:00—17:0
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
最佳运动时间

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早晨锻炼会降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

Answer 2

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

运动前1~2小时进食，而且不能吃太多本回答被网友采纳

Answer 3

吃饭前后都不要去运动了，吃饭前都饿的差不多了，小量的运动可以，饭后最好1个小时，吃完饭就去运动，肚子会痛。。

Answer 4

吃饱饭后1.5或2小时运动最好。吃饱后不宜做剧烈运动伤肠胃。临近吃饭也不宜做剧烈运动。运动本消耗能量。临近吃饭没能量

Answer 5

早上练腹部 因为你是的食物都消化了
晚上锻炼手部，练练压铃什么的本回答被提问者采纳