我在高中的时候也有过你这样的经历，总是爱幻想而且晚上兴奋睡不着。
我爱幻想的主要原因是精神不集中和大脑过于兴奋。如果幻想不影响你日常生活的话，这是没有什么不好的，相反这会提高你的联想能力和抽象思维能力。但是如果这影响到你的正常生活的话，你就需要注意一下了。
比较有效的方法是，自己有意识的引导你的思维。嗯，解释一下，就是不要乱想，自己控制自己想象的内容。比如你说“一看电视就幻想自己是里面的主人公”
第一步，你可以先去掉不好的情节，把悲剧想变成喜剧结尾。当你做到想的事情都是好的或者想着想着就乐出来后，你就可以进行第二步了，自己改变情节。不按照给定的情节，自己给自己定一套情节想象，这很容易做到。最后一步是有点难度的就是控制自己想“空”。你要做的是想“空”用“空”来填充你的想象（你这时应该已经能控制自己想什么了吧）就像计算机用0来格式化硬盘一样。简单点说就是找一个字，或一句话，或特殊的记忆点。。。等等将你的想象覆盖。这样你一幻想就会想到0000000000.。。。或者类似的记忆“点”
再说说你“晚上兴奋时一晚上控制不住怎么也睡不着”爱幻想的人都有这样的经历吧。。。你要第二天早上起来感觉良好的话，那就想呗~ 我经常一想 想一晚上，第二天依旧神清气爽。但有时候，你要觉得特别累的话就自己控制一下。 睡觉前用热水洗脚，床要舒服，睡觉时有意识的放松你的身体，自我催眠“我很累，我要睡了”多说几遍，控制自己的呼吸频率慢慢的减缓。。。
如果这你都睡不着的话。。。疯狂的干活，扫地，拖地，抹桌子，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。。。。当你累的跟死狗似的，保证你沾床就睡。
你说“大脑有时候会觉得沉沉的”。。。丫的你天天不停的想事情，还想自己神清气爽？当自己超人还凹凸曼啊？。。。多运动运动，头难受的时候什么都不要想，大口气的呼吸，吃几块糖，喝口凉气水。头要是沉沉的就去户外走走，开窗户呼吸一下新鲜空气，用凉水洗洗脸。。。
这样你所有的问题就都ok了，以上方法本人都实践过很管用，希望楼主多看几遍，别把我幸苦打的字当小说看完忘了就行。
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