在日常生活中跑完步后出现小腿肚疼痛,主要是由于运动时间过长,或者运动量过大,过于剧烈,导致肌肉乳酸堆积形成的酸痛。出现这种症状后,可以自行用双手去按摩腿部,反复揉搓,按摩,抖动,还可以用热毛巾热敷或者洗热水澡,反复用热水冲洗局部。
同时要补充大量碳水化合物。如果运动后由轻微的肌肉拉伤而造成的疼痛,还可以涂药膏、扶他林等止痛药物,给予对症治疗,同时要注意休息,尽量减少活动。一般在一周左右,症状就可以得到恢复,逐渐消失,建议运动前一定要做好热身活动。
扩展资料:
用户跑步注意事项:
1、用户跑前注意热身:跑前热身是一个跑步者应该知道的基本常识,通常在半小时以内即可。
2、用户跑后需注意拉伸:同样是一个重要的常识,热身拉伸就如同男女之间的前戏和压轴一样。见到很多人根本不懂跑步,上来就直接跑,跑完大口喝水,一身汗就去冲澡,拉伸也不知道做,最后不是不能动就是身体出现问题。
3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。
参考资料来源:百度百科-跑步
参考资料来源:百度百科-腿痛
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