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钙含量高的食物
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推荐答案 2015-12-04
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。
意见建议:如果为了补钙可以经常多喝骨头汤,熬的比较浓的汤钙含量高,最好吃点维生素c更能促进吸收
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什么
食物
含有
高钙
??
答:
1、虾皮含钙量是鲤鱼的80倍
,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,
牛奶
的16倍,是任何食品都无法比拟的,是含钙量最高的食品。所以,虾皮素有“天然钙库”的美称。2、牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。3...
含
钙高的食物
、水果都有哪些?
答:
1、乳类与乳制品 牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌
。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。2、
鱼虾
蟹类与海产品
鲫鱼
、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、
虾皮
、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3、
肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。4、豆类与豆制...
钙含量高的食物
答:
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等
,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的
牛奶
,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。意见建议:如果为了补钙可以经常多喝骨头汤,熬的比较浓的汤钙含量高,最好吃点维生素c更...
什么
食物
中的
钙含量
比较多?
答:
1、芝麻酱 在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。2、
虾皮
虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质...
含
钙
量
高的食物
和水果有哪些?
答:
1,
牛奶
。牛奶含钙量特别高,同时还含有很多氨基酸,乳酸,矿物质等,能够有效的促进钙的消化和吸收,而且牛奶中所含有的钙质更容易吸收。2,海带和
虾皮
、海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.3,豆制品、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500...
5种补钙蔬菜,效果比
牛奶
还好
答:
红菜
钙含量
是178mg/100g,绿菜是187mg/100g,都是补钙高手。且富含叶酸,对心脑血管也有保护作用。 5、芹菜 含钙量160mg/100g,吃了还能通便助消化。 烹饪进究3点,提高钙吸收: 1.烹饪前焯水,有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。 2.烹饪时少加醋,或配合高蛋白
食物
食用,能将结合形态的钙转化为可溶性钙...
那些
食物
含
钙
较高
答:
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些
蔬菜
同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆...
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