我是女生，17岁，身高160厘米，体重快120斤了，属于微胖型了，现在我想减肥，打算每天跑步1小时

Question

我是女生，17岁，身高160厘米，体重快120斤了，属于微胖型了，现在我想减肥，打算每天跑步1小时，跳绳4000下，晚上仰卧起坐200个。然后早上吃一碗白稀饭，一杯盐开水。中午吃半碗饭少量肉，多吃蔬菜。晚上吃小半碗饭或一碗稀饭，不吃肉只吃蔬菜。 请问这样有效果吗？

Answer 1

坚持下来就有效，而且一看就是没练过的人儿啊。一开始就4000下绳和200个仰卧起坐。第一天可以跳500下绳和40个仰卧起坐就好了。什么都是重在坚持。

Answer 2

不行，想成功地必须要摄入足够的营养物质并长期地锻炼。我提醒下你，如果长期少量饮食，会造成身体新陈代谢水平很低，体重是下去了，但是一旦多吃，不出一星期，体重就像从笼子里放出去的天鹅，打会原型。追答

我建议你多做无氧运动，比如200m跑，400m跑，每一次跑步都用尽全力冲刺，那样对心脏刺激特别大，也是很有效的减肥办法，有氧运动和无氧运动相结合，配合合适的饮食，保持健康的身体素质，是减肥的有效方法，也是成功减肥的必要条件

Answer 3

可以，每天锻炼半个小时就好了

Answer 4

刚开始不用做那么多，吃饭的话不用刻意不吃肉，吃点肉对身体也好，何况你运动量这么大

Answer 5

运动量有点大，营养有可能跟不上。虽说瘦一点好看，但是要注意身体啊。