最近晚上10点左右上床准备睡觉，可是很难入睡，睡不熟，老是半夜1点到3点之间醒过来，醒了之后就睡不着了

Question

在此之前我吃过美满霉素 是不是药物的原因那 我经常运动 可是也睡不着啊 登山 打篮球 都不行 再累也睡不着 怎么办

Answer 1

失眠的原因有比较多，主要分为以下几点：
1：精神焦虑，心里面总是想，明天要做什么，或者当下有什么事情要解决，脑子里面在不停打转；
2：工作压力大，情绪低落，心理暗示不想睡觉，就算很困，也不想睡；
3：生物时钟紊乱，作息时间不稳定，就会导致白天黑夜倒置，导致生物时钟型失眠；
4：睡前吃了雪糕等甜品类食物，这样也容易导致失眠，糖分在一定程度上，是起到提高脑部神经兴奋的功效的。
这种症状是典型的生物钟紊乱失眠，要注意控制，平时多做运动，同时可以睡前看看书，听听音乐，熏一下精油。
治疗失眠，可以往一下几点注意一下：
1：注意饮食，特别是睡前饮食，尽量不要吃甜品，喝咖啡等等；
2：调节生物时钟，日常多做运动。放松心情；
3：可以借助精油放疗缓解失眠，尝试一下张小娘子的晚安精油，可以很好的放松心情，安心睡眠。
不需要，也最好别吃药，特别是安眠药，只会让失眠越来越严重，关键是坚持不吃药，将对安眠药的依赖性去掉，这个过程挺艰难的，就像是吸烟人要戒烟一样，但是无论怎么样都要戒掉。希望成功。

Answer 2

适当运动一下，运动完以后休息一阵子，缓和一下，再去洗个澡，热水泡脚，让自己轻松下来，人睡眠一定要有个宽松的环境和轻松地心态，别睡前还想那些头疼的事，当然了还有些办法，例如数绵羊，看看书。你这样的也可以让睡眠环境好一些，光线暗而柔和，安静一些。如果实在不行的 话还是去看看医生吧。

Answer 3

看来你是有心事哈，要不买点安神补脑口服液吃吃或者经常吃点新鲜的龙眼水果就可以改善睡眠睡眠睡眠睡

Answer 4

这是心理原因 建议你可以盖上被子吹电风扇 试试 很有效的 还有就是有可能有蚊子骚扰 加个蚊帐

Answer 5

睡前要泡脚哦，喝一杯温牛奶也有助于睡眠，可以读会儿书，避免想的过多。如果自己调整不过来，就去看看医生，睡眠是很重要的~愿你快快好起来