怎样能让身体更柔软？

Question

是小孩做的！表太残忍！

Answer 1

牵拉
运动
：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。

两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。

俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。

Answer 2

想要让自己身体更具柔韧性，只需要将身体的每一个关节的活动范围做到最大，并稍作停留，（这些你就不要我一一例举了吧，你能想像出来的，电视上也经常可以看见的），类似于瑜珈，当然瑜珈更注重的是气息的调节，一天当中可以做上好几遍，就当是放松身体。这些动作要是放在小时候做，“柔韧”很容易做到，现在呢，都二十多岁了，想从头来，难度是有的。 85年的是吧，想练任何时候都不算迟的，只是达不到你想像中的效果罢了，但多少会比你从来都没有练过强。但要提醒你的是，须有恒心，特别是刚开始时，如果三天打渔两天晒网，那效果和没练的几乎没什么区别，反而浪费自己的时间，徒增自己的烦恼。想开点，人比人气死人，并不是每个人都有做舞蹈演员的天分。 作为你的前辈，给你些忠告，这些只能当作业余看好，不要将大把的时间放这上面，只因为你起步晚，再练也可能达到职业水准，连接近职业水准也难。更不要将大把的时间放在泡吧上面，有过那种经历就够了，年轻人应当把精力与时间放在学习也工作上，放在内在的修为上，放在对自己人生的规划上（这个呢，应该是你要学的，现在正是时候，不要等到来不及时再后悔当初）。本回答被提问者采纳

Answer 3

每天坚持练个把小时的瑜伽或做弹球运动对练柔软度都很好

Answer 4

参加瑜伽锻炼