长期短跑训练，会不会对身体有什么伤害？

Question

如题所述

Answer 1

长期短跑训练，会不会对身体有什么伤害？

每天跑步的好处有很多，主要是促进心肺耐力，可以减少代谢性慢性病的发生，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑中风等。甚至跑步可以防止恶性肿瘤的发生，这些都是跑步的好处。任何运动都是有风险的，包括跑步也可能造成伤害，特别是经常跑步不注意保护，或者跑步姿势不对，或者下肢发力线路不正常，导致膝关节损伤，所以会出现跑步膝，膝关节疼痛，会出现前面的胫骨疼痛，脚跟疼痛，足底筋膜炎等等。这不是由跑步引起的。

它是由身体异常引起的，如扁平足、拇指外翻或骨盆前后倾斜、足部内翻和外翻、膝部内翻和外翻。长时间跑步有很多好处。它会使人体的各个肌肉组织消耗掉体内更多的多余脂肪，锻炼心肺功能，增加肺活量，进而使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于更好的状态。它能加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，改善睡眠，还有很多其他好处。

但缺点也有一部分，不好的地方主要是对膝关节的磨损，因为人体在蹲着的情况下，对膝关节的压力非常大，跑步时单腿支撑，所以整个身体的重量会集中在个别的一条腿上，然后来回交叉，这样对膝关节的半月板会有摩擦，这种摩擦一两天不会表现出什么。但如果是1-2年的长期跑步，半月板的摩擦是不可逆的。因为在关节软骨和半月板上没有相应的血管和神经，所以感觉不到疼痛。

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Answer 2

长期跑步的危害最主要的是关节损伤，如果患者不知道保护膝关节的话，长期跑步会导致膝关节过度磨损，出现疼痛，患者如果进行长期的跑步，一定要注意保护膝关节，可以佩戴护膝，或者是跑步的过程中适当的进行休息，缓解膝关节的疲劳。

Answer 3

会的

Answer 4

会