第1个回答 2022-09-29
控制饮食加上适当的有氧运动是最好的减肥方式,具体原因分析如下:
在饮食方面多水,合理的安排三餐,少吃油腻高热量的食物,多吃一些新鲜的蔬菜跟水果,在睡前三个小时禁食,防止夜间脂肪堆积,有效帮助减肥。在运动方面,可以通过慢跑,游泳,骑自行车以及游泳的方式,来燃烧身体内的脂肪。人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果能在晚上从事运动,那么,就能将体内剩余的热量及时消耗掉。运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜,而晚上7时至9时则为最佳。减肥贵在坚持,控制饮食结合适当的锻炼为最有效的减肥方式,但是具体效果因个人体制的不同也会有差别,所以要根据自己的身体情况来安排减肥。
第2个回答 2014-08-17
,根据医学上对减肥的准确定义:1、减少脂肪,,2、增加肌肉密度,,若仅少吃多运动而营养不均衡,会减去肌肉、损害脏器功能,而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点,首先要均衡的营养摄入(减肥药,点穴,针灸,仪器,抽脂不可能是让你有营养摄入的),保护脏器功能,第二,你要减掉脂肪,增加水份,第三,增加新陈代谢,保护肌肉,(节食跟减肥药都是减去肌肉和水份)第四,简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味,还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管!过去减肥很困难,但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您!望采纳,祝你减肥成功!
第3个回答 2022-10-04
方法一:控制热量的摄取
减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取,如果每天控制热量的摄入,一天少摄取1000大卡路里的话,那么一周就少摄取7000,照此计算瘦下来是非常快速的,而且不会出现反弹。
方法二:合理运动
为什么你一直在运动,但是一直没有瘦下来,那是因为你运动错了,想要快速瘦身,那么你得合理运动,例如周一跑步45分钟,周二游泳30分钟,周三爬山,周四跑步,周五跳舞,不要重复单一选择一项运动,多种不同的运动减肥,更有利瘦身,运动量不能过大,每天控制好运动的时间,以免导致肌肉的劳损拉伤。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-09-28
最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制,不能多吃,均衡饮食使机体营养素完全代谢,避免过度脂肪在体内蓄积,提高减肥效果。所以对于减肥者,最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹,一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜,摄入营养素的种类比较全,代谢能力可有效提升。