低脂饮食让你越来越胖？

Question

如题所述

Answer 1

低脂饮食并不是导致人们肥胖的原因。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
低脂饮食是减肥过程中普遍采用的一种方法。减少摄入的脂肪量可以帮助人们控制热量摄入，并在消耗多于摄入的能量时实现减肥。脂肪是高能量密度的食物，每克脂肪提供9卡路里的能量，而碳水化合物和蛋白质只提供4卡路里的能量。因此，通过减少脂肪的摄入，人们可以减少摄入的总能量，从而帮助减肥。
那么，为什么有些人在追求低脂饮食的同时还会变得越来越胖呢？其中一个可能的原因是人们在低脂饮食的同时增加了对其他高热量食物的摄入，以弥补脂肪减少带来的饱腹感的缺失。人们可能倾向于摄入更多的糖、盐和加工食品，这些食物通常含有较高的卡路里。
此外，低脂食物并不意味着无限制地食用。过量摄入任何食物都可能导致肥胖。当人们过度依赖低脂食品时，可能忽视摄入其他重要的营养素，并最终导致能量平衡失衡。
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Answer 2

低脂不等于低热量

　　经专业机构检测，绝大多数所谓“低脂”食品并不一定就低热量。我国家在标签法中对此也有具体的标准，卫生部出台的《食品营养标签管理规范》中规定：“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或者少于3克，而“低热能”则代表每100克食物内含有少于40卡的热能。
　　举个例子，普遍标有“低脂”标签的优乳酪脂肪含量较低，但它所含的糖分所产生的热能，并不比5颗半方糖的热能少多少。从字面上看，它确实符合“低脂”标准，可是糖分产生的热能远远偏离了“低脂=低热能”这一观念。同样的道理，低脂牛奶也只是去除部分脂肪，但仍有一定热量。
　　低脂易导致无节制
　　即便低脂食品确实降低了食物中的脂肪含量，但却导致人们摄入了更多的热量。原因是，当人们看到这类标签时，会觉得自己吃的食物既然低脂，那多吃点也不要紧。他们会没有节制，会放纵自己，吃得比原计划的量更多，但他们不知道，脂肪的摄入只是被其它的营养成分代替了而已，比如糖分。
　　例如，有个人可能原本一天只喝一杯全脂牛奶，但由于换了脱脂牛奶，于是他就喝下两杯。全脂与脱脂只是脂肪的差距，其他成分却成倍地被摄入。这就是低脂的迷惑，让人们放松了对其他营养成分过量摄入的警惕，从而使人越来越胖。
　　一项有意思的研究显示，参加一场节日宴会的两群人得到了一模一样的普通巧克力，不过它们被分别标为“普通”和“低脂”两类。结果，得到标有“低脂”巧克力的人比得到“普通”巧克力的人平均多吃了1/3。如果多吃的部分真的是低脂点心的话，折算成热量也比普通点心多出28%。
　　注意成分表选择低热量
　　其实，控制体重的关键并不在于吃什么类型的食物，而在于尽量少摄入热量。即使是低脂食物，吃多了，热量也同样会过多。如果非要吃零食，选购时要注意看看成分表，搞清楚食物含有多少热量，根据热量来决定自己吃多少。千万不要一见“低脂”或者“低糖、低碳酸”就大量食用。
　　最好的方法是，多多摄入普通的新鲜的食物，只要注意好量就行。对于需要严格控制体重的人来说，减少摄入脂肪的同时，也一定要注意营养的均衡摄入。

Answer 3

您好，低脂饮食让你越来越冷胖，是因为你根本就没有减少你的总食量，反而吃的更多，还有，以为吃了低脂饮食，就可以减肥了，结果就不运动了。综合上述，您越来越胖就可以说得通了。

Answer 4

有时候低脂饮食虽然他的滋养是属于低含量的。脂肪，但是你长时间去吃也不运动，他肯定也是会胖的，因为它是含一些脂肪系列的东西，肯定会影响你身体的肥胖。

Answer 5

反而会让你越减越胖!首先,脂肪能为身体提供较多的能量,长期进行低脂饮食或完全拒绝脂肪,身体会“渴望”更多的能量,此时你很容易吃更多的食物来填补饥饿