少林拳十二式动作

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少林拳十二式动作

少林拳十二式动作很厉害。

少林十二练手，属武术言情流派中的内容之一。它是一套以全身经络为根据，增强体质、延年益寿为目的的保健功。十二练手的名称分别是：撑、扣、开、合、平、拔、崩、长、拥、翻、刁、坐，最后以“合碰”收势。传统练法是练功者作好姿势，由教师或助手站立一旁，持铁辫子按气之强弱，分轻重拍打之，其中撑、扣、开、合四手不拍打。

预备功拔顶垂肩，脚跟蹬地，脚趾抓地，两手放平，手在脐下，小指上挑，两脚与肩齐，视线须平，提胸下气。