如果用跑步来达到健康的目的,那么我们每天应在什么时候跑(早上?晚上?下午?空腹?饭后?),用什么样的速度跑(慢跑?快跑?急速跑?),跑多久(到累?到出汗?到疲倦?到实在不行?)才最合理最健康.
一天中,在早上9、10点钟的时候,跑步是最科学的。
因为在早上跑步,空气新鲜,呼吸新鲜空气,对人的身体健康很有好处。
跑步可以促进人体代谢,促进血液循环,对人体保持精力充沛很有好处。
在跑步的时候,会呼吸会加速,会吸入新鲜空气,如果空气中有灰尘颗粒,会随着呼吸一起吸入到肺中,对人体健康不利。
如果跑步时间过早,由于空气中的灰层和水蒸气在清晨的时候,会停留在距离地面比较近的地方,在锻炼的时候,会吸入空气中的灰层颗粒,影响人体健康。
在早上9、10点钟的时候,进行锻炼,随着太阳的升起,温度的升高,水蒸气会逐渐蒸发,空气中的灰层颗粒会逐渐上升,在人跑步的时候,不容易吸收到灰尘颗粒,对人体健康很有好处。
所以,在早上9、10点钟跑步是比较科学的。