我的身高172，臂展比一般人都短，站立摸高213，状态好时能摸到305的篮框...

Question

我的身高172，臂展比一般人都短，站立摸高213，状态好时能摸到305的篮框，一般的300都能摸到（基本上没有助跑原地起跳）。请问我的弹跳可以吗，还有提升的空间吗？

Answer 1

增加弹跳的办法有很多种，主要是针对胯部、小腿及腰腹肌肉力量的训练，因为篮球运动员在跳起的过程中 分三个步骤也是三个发力点 首先脚踝的起跳这个主要靠小腿肌肉及跟腱的拉力 其次胯部的上升力 最后腰腹的二次提升。针对这三个部位的训练方法很多 看你个人情况选择训练强度，我以前土办法做过蹲起 鸭子步 骑马式半蹲 胯部拉伸 沙袋负重跑 仰卧起坐 弹跳增长效果还可以，但是要长时间保持训练状态，其他更科学的办法应该还会有更好的效果

Answer 2

嗯，有的，只要坚持训练，肯定能的

Answer 3

这么牛比？

Answer 4

你几岁？追问

23

追答

还算不错的。但是我想问你，你以前有练过吗？如果练过那么扣篮是很难得。但是也不是没这个可能