在我们平时生活中，许多人喜欢泡澡，因为泡澡能促进身体新陈代谢，具有美肤和减肥的效果，同时也有助于去湿，对健康和美容都有益处。
**拿什么泡澡对身体好**
1. **艾草浴**：古时候就有“洗了艾草浴，一年身上好”的说法。在夏天，人们常用艾草煮水洗澡，以消炎止痒，保持身体清凉干爽。艾草洗澡还能防止秋冬季节寒气侵入体内。
2. **薄荷浴**：我们常用薄荷料理食物和泡茶，其实用薄荷泡澡效果也很好。薄荷全草可入药，内用能发汗解热，缓解咽喉、牙床肿痛，外用可治疗皮肤瘙痒、皮疹、湿疹等。用薄荷水泡澡，可预防湿疹、痱子等皮肤病，让人感觉神清气爽。
3. **菊花浴**：像泡茶入药的菊花，如洋甘菊、野菊花等，都适合用来泡澡。菊花有散风清热、平肝明目的功效，用菊花煎水加入浴缸中，不仅能清热解毒，还能让肌肤细嫩洁白。
4. **茶叶浴**：用茶叶、茶籽泡澡，又称茶浴，在三国时期就已很流行。茶中含有多种对人体有益的成分，泡澡不仅能消炎杀菌，还能清洁、修护皮肤和头皮，具有补水保湿、美白、延缓衰老的效果。
**坚持泡澡一个月的变化**
1. **减肥**：泡澡能加速血液循环和淋巴循环，帮助身体新陈代谢，从而达到减肥效果。
2. **改变体质**：许多女性都属于寒性体质，血液循环不佳，常出现手脚冰冷等症状。泡热水澡能很好地解决这个问题，改善血液循环，进而改善体质。加入洋甘菊、肉桂等精油效果更佳。
3. **缓解疲劳**：面对生活和工作压力，泡澡是缓解压力的好方式。不仅能排除体内汗液，还能缓解疲劳，让身体得到放松。
**泡澡需要注意什么**
1. **泡澡温度不宜过高**：泡澡水温不宜超过40摄氏度，过高的温度可能对皮肤细胞造成破坏，减少心脏、脑部等重要器官的血液流通，容易引发心肌梗塞。
2. **饥饿不宜泡澡**：饥饿时血糖含量低，泡澡可能导致头晕眼花，易发生意外。
3. **泡澡时间不宜过长**：泡澡时间不宜过长，水温会逐渐降低，影响泡澡效果。
**泡澡的好处有什么**
1. **对皮肤与神经具有抚慰镇定功效**：睡前泡个温水澡能帮助入睡，对睡眠质量较差或失眠的人有帮助。
2. **消除疲劳**：工作或学习后泡澡，能让人精神舒畅，身体舒适，消除疲惫。
3. **减肥瘦身功效**：泡澡有助于减肥，最好在饭后2至3小时内进行，此时能量消耗较大。
4. **美容护肤功效**：泡澡能补充皮肤水分，有助于皮肤健康。
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