慢跑和爬楼梯到底哪个消耗的热量高？

Question

这两者到底哪个消耗热量高啊？我看网上的说法不一呀
另外，慢跑是什么概念？每分钟跑多少米算是慢跑？
还有，受场地限制在室内原地跑步跟在室外慢跑在消耗热量方面有区别么？
PS:不要给我笼统的什么常见运动消耗热量表啊，我只想知道这三个消耗的热量，谢谢了。

Answer 1

爬楼梯的消耗是每小时大概480卡，慢跑的消耗是每小时大概655卡。因此，慢跑消耗的热量更高。
但是，慢跑对于身体并没有什么坏处。还有助于减肥。慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
而爬楼梯对于膝盖的压力很大，因此会对膝盖有很大损害的。

Answer 2

慢跑对小腹和腰部减肥有很好的效果。
为了起到减肥又不太长腿的效果，可以参考以下的方法：
1、坚持慢跑。2400m/30min，就是标准运动场6圈，半小时左右跑完。
2、跑步的频率为一周两次。
3、跑完一定要先做放松再压腿。
4、在不跑步的日子里可以做一点瑜伽或者瑜伽的分解动作，柔韧身体。
5、控制饮食。
6、持之以恒。

希望我的回答对你有帮助，祝你成功。本回答被提问者采纳

Answer 3

爬楼梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此爬楼梯消耗热量比跑步高。

Answer 4

看你自己的,方便就很好.