早上五六点钟做什么运动好

Question

自己有哮喘，身体比较弱，又想锻炼身体又想治治病。已经想好了晚上放了晚自习大概九点到家去跳半个小时绳，但是觉得不够，早上一般六点半起床，在这之前有没有什么运动可以做啊，保持一天精神之类的最好。周末就可以坚持早上九点钟起床去跑步，但是每周两次有用吗？

Answer 1

　　早上空腹运动不利于健康。如果要早上运动的话，建议吃完早饭后一个小时再运动。但刚睡醒来可以做一些轻松的非强烈的运动。
　　叩齿揉腹
　　叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。
　　揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
　　“击鼓”揉鼻
　　“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
　　揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
　　适当饮水
　　每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

Answer 2

早上应该跑步吧，最好是在健身器材的地方运动 。

Answer 3

劝你还是不要太早，第一睡眠不足，第二空气不好。

Answer 4

晚上最好不要锻炼身体，晚上属于什么阴气收缩的时间。这时锻炼对气血不是很有利。9点多之后身体机能就应该进入休息的状态，这时反而去运动，不好……

早上跑步最好是9点钟跑步，这时候锻炼不管从身体自身来讲，还是空气，都是最好的。

有哮喘的人跑步也要适度，不然有可能导致肺泡破裂等问题（莫紧张，只要适度就可），你可以去看一下医生，让医生给你专业的答复。最好是中医本回答被提问者采纳

Answer 5

一、建议你一周最少要三次以上。
二、早上可以跑步，不过建议在校园内就可。也可以跳绳

注：其实一天运动效果最好的时候在下午4点到6点，如果有时间的话可以在这个时间段锻炼。有哮喘的话切记运动负荷的问题，一般半小时足够。一天也就1小时对于你来说可以了。这是前期。
当身体素质好点的情况下，可以改变运动的方法和项目。加强锻炼。
最重要的是你的饮食也要改善。