1ãè³èæ纤ç»èä¼é ç姿æï¼æ·¡ç»¿çä½è²ï¼è½»èå¦çº±çé¿ç¿¼ãé¢é¨æ¯æ软çï¼å¤´å¯ä»¥æä»»ææ¹å转å¨ã
2ãè³èæä»çç¿ èæ度å°å¼ å¼ï¼å®çç¿ ç«äºèµ·æ¥ï¼å¹¶ä¸ç´ç«ç就好åè¹å¸ä¸æ ·ãç¿ èç«å¨å®çåèä¸ï¼è³èå°èº«ä½çä¸ç«¯å¼¯æ²èµ·æ¥ï¼æ ·åå¾åä¸æ ¹å¼¯æ²çææçææï¼å¹¶ä¸ä¸æ¶çä¸ä¸èµ·è½çã
3ãåè¶³è ¿èåè«èæå©åºï¼è«èé°åç¶ï¼å¸¸åè ¿èæå ï¼å½¢æå¯ä»¥ææçç©çå足ï¼ä¸ãå足éäºæ¥è¡ã
1ãçç©å¦ç¹æ§ï¼
èèççæ´»å¨æåå¨ä¸å¹´å å®æï¼ä¸çä¸ç»è¿åµãè¥è«ãæè«ä¸ä¸ªåè²é¶æ®µï¼æ å±äºä¸å®å ¨åæç±»çæ¸è¿åæãè¥è«æè±ç®7~11次ï¼ç»8~12é¾åå°è¾¾æè«æãé¾çå¢ååç¯å¢åé£ç©å¤å°çå½±åã
2ãä¹ æ§ï¼
è³è为éæ æé£æè«(èé£æ§)ï¼å¡æ¯æè«ä¸çå°åç§ç±»é½å¯è¢«è³èæé£ï¼å°¤ä»¥èãèèãè¾è¶ç±»çåµãå¹¼è«ã裸é²çè¹ãæè«é½æ¯å ¶éå®ççæç©ãçè³èãé£èç大åæè«ï¼ä¹æ¯å®ä»¬çæé£å¯¹è±¡ã
3ãåå¸èå´ï¼
é¤æå°å¤ï¼å¹¿å¸ä¸çåå°ï¼å°¤ä»¥ç带å°åºç§ç±»æ为丰å¯ãå¨å¤å£ï¼åå¸çè·¯ç¯ä¸ï¼ç»å¸¸è½è§å°è³èï¼å 为è³èå ·æè¶å æ§ã
åèèµææ¥æºï¼ç¾åº¦ç¾ç§-è³è