第1个回答 推荐于2018-04-15
首先你要确定你的饭量和你的精力分配~或者说你的先确定每天什么时候锻炼~不要说你忙或者什么的~如果你想让身体健康~甚至是强健~每天的锻炼是必不可少的~但是我要说一下锻炼的误区~并不是你的当天量的强度大就有用~最重要的是每天的坚持！！！
你如果是白天忙的话~可以每天晚上下课后~在操场慢跑个几圈~切记！！不要强求圈数和速度！！只要慢慢跑感到身体发热~开始出汗就可以了~多慢都可以~但是不要停！！也不要走路！圈数你可以根据自己的体力来分配~一般400米的跑道三圈就够了~然后如果你还有多余的精力~你可以慢走回寝室跳着上楼梯~然后做俯卧撑5个~仰卧起坐10个这是一组！做完后可以甩甩手~抖抖腿~转转脖子~休息个一两分钟再做一组~知道你感觉体力用的差不多的时候（大概是你总体力的三分之二吧）可以洗个澡~然后洗漱~准备睡觉吧~这些就是最低的运动量~数量你可以酌情增减~用我的方法只要坚持三个星期~你会发现你的身体和精力明显不同了~前提是你必须每天坚持！！如果有天很累你可以适当少做些~但是不能不做！！坚持下去！相信我三个星期后你会发现你明显不同了~如果成功了~想健身长肌肉块什么的可以继续找我~我从小都是搞专业体育的~曾做过私人健身教练~你可以试试我的方法！希望对你有帮助本回答被网友采纳