皮肤干燥，瘙痒，皱纹越来越多，色斑出现，头发失去光泽而枯黄干燥。\x0d\x0a体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩，下垂。\x0d\x0a性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少。\x0d\x0a出现失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状，并时有眩晕感，恐惧感及孤独，寂寞，空虚感。\x0d\x0a其他与雌激素减少有关的疾病如肿瘤，心血管疾病，骨质疏松关节炎，泌尿系统炎症等也随之而来。\x0d\x0a\x0d\x0a延缓女性衰老的方法：\x0d\x0a一杯醋\x0d\x0a女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。\x0d\x0a一袋鲜奶\x0d\x0a这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。\x0d\x0a早晚各一杯白开水\x0d\x0a早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。\x0d\x0a一片多种维生素复合片\x0d\x0a在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。\x0d\x0a一瓶矿泉水\x0d\x0a一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。\x0d\x0a一杯茶\x0d\x0a女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。\x0d\x0a一个西红柿或一片维生素C泡腾片\x0d\x0a在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。\x0d\x0a一个补水面膜\x0d\x0a每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。\x0d\x0a\x0d\x0a美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”\x0d\x0a1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。\x0d\x0a2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。\x0d\x0a3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。\x0d\x0a4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。\x0d\x0a5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。\x0d\x0a6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。\x0d\x0a7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。\x0d\x0a8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。\x0d\x0a9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。\x0d\x0a10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。\x0d\x0a11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。\x0d\x0a12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。\x0d\x0a13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。\x0d\x0a14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。\x0d\x0a15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。\x0d\x0a16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。\x0d\x0a17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。\x0d\x0a18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。\x0d\x0a19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。\x0d\x0a20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。\x0d\x0a21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。\x0d\x0a22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。\x0d\x0a23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。\x0d\x0a24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。\x0d\x0a25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。\x0d\x0a26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
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