正确的腹式呼吸法如下：
1. 放松身体，身体坐直或站直。确保身体处于舒适的状态，不要过于紧张或僵硬。
腹式呼吸的关键在于放松腹部肌肉。
2. 用鼻子吸气，让空气进入肺部底部。吸气时，尝试感受腹部扩张的感觉。
在吸气过程中，随着肺部空气的填充，腹部应该向外突出。这是腹式呼吸的主要特征之一。
3. 缓慢呼气，使腹部回到原来的位置。在呼气时，腹部应该向内收缩。
确保呼气的时间比吸气的时间稍长，这有助于完全排空肺部的空气。
4. 重复这个过程，形成稳定的呼吸节奏。不必刻意追求深呼吸，感觉自然舒适即可。
随着练习的深入，可以逐渐感受到腹式呼吸对身体的积极影响。
腹式呼吸是一种深度呼吸法，它通过增强横膈膜和腹部肌肉的活动来加强呼吸系统的功能。与传统的胸式呼吸不同，腹式呼吸强调通过腹部肌肉的扩张和收缩来进行呼吸。这种呼吸方法不仅可以增加肺活量，还有助于放松身心、缓解压力。正确的腹式呼吸需要配合身体的放松，注意呼吸的节奏和深度。通过持续的练习，可以逐渐感受到腹式呼吸对身体健康的积极影响。它不仅是一种呼吸技巧，更是一种身心调节的方法。