身体缺蛋白质吃什么补呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 牛奶是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的钙质，有助于骨骼健康和生长发育。
2. 鱼类和海鲜含有高质量的蛋白质，以及丰富的营养，对维持人体正常活动和功能至关重要。
3. 豆类食品不仅提供优质蛋白质，还含有卵磷脂和大豆磷脂，有助于激素平衡，对人体健康有多方面的益处。
体内蛋白质缺乏时，可以通过摄入这些富含蛋白质和营养的食物来补充，如瘦肉、牛奶、蛋类、大豆制品、鱼类和海鲜等。适量食用可以帮助恢复和维持蛋白质水平。