每天早晚上班，骑自行车各1小时，可以减腰部脂肪吗？年龄33岁，身高172厘米，体重78千克。

骑自行车减身体腰部脂肪，效果怎么样？

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推荐答案 2015-11-29

中午好本人健身教练很高兴回答你的问题

78公斤超重了 172身高建议65-70公斤的范围比较匀称

第二骑自行车属于有氧训练每天一小时持续可以起到燃烧脂肪的作用长期以往体重一定可以掉下来的腰腹部也会有些效果

建议：在骑行基础上重点加强一下腰腹部的力量训练四肢的力量训练事半功倍
一三五骑车二四六力量周日休息

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