判断脚踝韧带拉伤恢复程度如何,我拉伤三十多天了,走路不疼了,但还有一点肿,不能有大幅度动作,脚踝活动范围有限,还没有很好的平衡能力,请问如何判断脚踝已经恢复了百分之几,还有到完全恢复需要的大概时间,有什么可以在脚踝扭伤的情况下小腿肌肉力量方法,谢谢
扭身体,脚踝不受力的啊
追答痛吗?
百分之80
追问可以慢跑吗
追答想恢复好点的话最好别跑
追问每天走多少步以内比较合适,
追答尽量少走点,等好了再锻炼
可以慢跑吗
追答还有痛感吗(一点也没有)?
如果没有可以快走和慢跑结合回复,时间不要太长,强度较小一点
追问有一点点痛
追答那就再休息一两天吧,也不急
让脚踝固定住,不要动,恢复更快