当今社会许多人被外貌焦虑和身材焦虑的情绪波动影响着。特别是20岁出头的大学生们，这个又勇敢又畏手畏脚的年纪，常见的症状就是内耗自己。
许多身材焦虑和容貌焦虑的人，都是一个无法与自己相处的人，我们问自己：
“我是不是因为不够漂亮，所以被背叛”
“我是不是身材不够好，所以他不爱我”
因为知道其中的辛苦，所以想给大家分享我是如何走出来焦虑的，希望能给深陷其伤害的大家一点帮助。
1.回想自己被爱的样子。
回想你被爱的时候，是否一定漂亮？是否有很好的身材？
因为青春期背着妈妈用化妆品伤害到了皮肤，痘痘很长一段时间困扰着我，我把一切背叛和得不到的爱都归于有瑕疵的皮肤和不够完美的身材。我偶尔甚至悲伤到落泪。
有一天我突然想到，我的爸妈爱我不是因为我漂亮，我的姐姐弟弟爱我不是因为我身材好，我的好朋友们爱我也不是因为我有多么优秀。
他们开始爱我的那天我素面朝天，那时候我还不懂搭配也许穿着很土，有很多痘印在脸上，腿很粗，他们还是爱我。
真正爱你的人，一定不是因为你漂亮，你身材好，真正爱你的人，只因为你是你。
2.找一个懂我们的人，我们信任的人，最重要的是愿意倾听我们的人。
那段时间我节食减肥，效果很好，但因为太幸苦了，身体有了反应，最终还是走上了暴食的路。我边吃边哭，和朋友发很长的语音，我觉得自己像个怪物，她没有嘲笑我反而是揭开自己的伤疤，告诉我我不是怪物，她也暴食过。
我们互相治愈着，互相拥抱，拥抱自己也拥抱对方。
有的朋友也许没有同样的经历，但她愿意去理解你，去倾听你。
如果现实中有这样的朋友，说明你和我一样，很幸运很幸运，如果你暂时没有这样的朋友，你可以找一个更有共同经历的网友，说一些现实中你不好意思给别人倾诉的。沟通是最重要的也是最有用的！
3.停止活在他人的眼里。
敏感的人是很难快乐的。我们会那么在意自己的外貌与身材，都是因为太在意别人的眼光。
你自己问自己，你眼里有很多别人的存在吗？不会的，每个人都是把自己放在心里最大的位置。我们不必太在意自己出囧，更不用因为别人一个不经意的眼神想东想西，因为不会有人真的在意你的言行举止，我们都更关注自己！
4.推荐几部缓解精神内耗的电影！
•《永不妥协》
女主两次失败婚姻，3个孩子，出车祸，没钱，打输官司，在最低谷的时候女主没有放弃，而且咬牙坚持绝地反击，打赢了一场传奇性的官司。
•《穿普拉达的女王》
女主一开始是一个职业小白，在职场上不断碰壁，终于找到自己想要的究竟是什么，于是开启升职之路，最后成为自己行业里熠熠发光的前辈！
•《末路狂花》
女主一开始天真懦弱，被男权社会压迫，在丈夫面前低眉顺眼，后来成长起来的故事。
在我精神内涵最严重的那段时间，看了上面的电影给我很大的力量！所以推荐大家也看！内耗人不骗内耗人！
5.走出内耗的最大的力量一定是阅读给我的。
“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”
如果你和我一样，常常自我否定自我怀疑，焦虑又痛苦，觉得所有的错都是自己不够好，整天郁郁寡欢，那就必须看这几本书。
Top1.《蛤蟆先生去看心理医生》
这无疑是我心中治愈书籍的no.1，它不是鸡汤文也不是什么理论文，作者用蛤蟆先生与心理医生的互动，正侧结合的塑造了蛤蟆先生自卑，软弱，爱炫耀的形象。
蛤蟆先生就是很多人的真实写照，通过治愈蛤蟆先生，也治愈了很多人。
Top2.《好好吃饭好好生活》
食欲是我们最容易满足的欲望。因为节食减肥，我大大的伤害到了自己的胃，对待食物没有了从前的感情。
通过这本书，我找回了曾经的自己，拒绝节食减肥身材焦虑，人生漫漫，要酸甜苦辣都尝一下，好好吃饭才能好好生活呀！
Top3.《你当像鸟飞往你的山》
塔拉的自传。在这本书里，通过作者描述自己的一生，让我也学会了勇敢。当你害怕前进的时候，怀疑自我的时候就可以看这本书！
给大家推荐的都不是鸡汤文，都是故事或者有图片的可以治愈自己的惬意小书，所以大家别担心枯燥和看不下去，都很适合放松看。
后来你会发现，一个人过得很累的根源，往往都不是长的不够好看，也不是身材不好，而且没能好好和自己相处。
总的来说，走出外貌焦虑和身材焦虑，与自己和解的办法就是他救和自救。朋友和家人拉住你的手，你自己向上求生的欲望
你必须要自救，只有你有自救的意识，你的家人和朋友才能抓住你的手。