你如何缓解自己的压力？

Question

如题所述

Answer 1

你好，我曾经因为工作上的事情，有段时间觉得压力很大，头发白了很多，也很受伤。但是经过一段时间的疏导，我又重新振作了起来。

事情的大概是，我在一个公司工作了10年，一直是兢兢业业，因为性格比较耿直，所以一直是被双标对待，不受上级青睐。近期因为一个突发事件，公司要用我的一个资格证书去办一项业务，这个业务需要外调，而且是降薪几个月。我不同意，便和领导去理论，结果领导给我的结论是：活该你有，你有就该为公司做贡献，如果你没有这个证书自然也就没有这些事了。我生气极了，当天晚上就心脏就开始不舒服，出现了心悸心慌。隔了两天没有好转，我便去了心内科检查，医生说检查没大有事，让我自己回家好好调整，但是实在是不舒服，我就去开了药。

一个多月后，在通过吃药、自我调节以及朋友的帮助之下，终于开始有点好转了，真的很感谢朋友的帮助我疏导心情。

以下是我的几点建议：

1.认清世界上其实就只有三件事:你的事、我的事、老天爷的事。工作、生活上做的对不对是我的事，你怎么看待我那是你的事，至于老天爷怎么反馈我，那是老天爷的事。

2.沉浸在自己的事情里，我只负责管好我份内的事情，这让我觉得世界安静又美丽了许多。

3.职场中的同情之间的“悄悄话”，做到听听就好，不要轻信。如果非要你表态，那最好是中立的，不要倾向任何一方。

4.勇敢说出自己内心的想法，对于不是强加自己的工作，别人的冷嘲热讽，一定要胆的说“不”，千万不要逆来顺受。

5.努力提升自我价值，多专注于自我学习，多和正能量的人一起，学习他们，开启向上的人生之旅。

加油！

Answer 2

压力是生活中一剂调味品，适当的压力能够让我们有更多的干劲、动力十足，但是有些人心态较差，在压力面前几近崩溃，所以需要及时进行调整。
1.找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
2.适量运动:压力太大时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、打篮球、打拳击、健身等，每天坚持30~60分钟左右就可以了，能帮助缓解释放我们的压力。
3.做自己喜欢的事情:压力太大了可以做一些自己喜欢的事情，比如女性可以去做美容、外出购物或者跟闺蜜聊天、发泄心中的愤怒等，都可以适当的缓解压力。
4.说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。
结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
5.让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。
这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
6.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
7.简化大脑
。物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会。
8.哭出来。我们生活在这样一种文化中，即成年人哭泣可能会被视为一种软弱的行为。但事实上，一个好的情绪化的哭泣正是你减轻压力所需要的。临床心理学家斯蒂芬·塞德罗夫说，压力“会收紧肌肉，增加紧张感，所以当你哭的时候，你会释放一些压力。”。本回答被网友采纳

Answer 3

个人是转移注意力做些别的事情，也建议大家可以尝试一下，找到合适自己缓解压力的方法。以下是一些缓解压力的方法：

1. 做运动：身体活动可以让身体放松，释放压力激素，缓解压力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。可以在空闲时间或者感到压力的时候，做几次深呼吸。

3. 沉浸式活动：这种活动通常需要人们全神贯注地投入其中，如阅读、听音乐、画画等。这些活动可以让人自己静下来，忘记压力和焦虑。

4. 规律作息：良好的睡眠和规律的生活方式可以帮助人们更好的控制压力，保持身体和心理的健康。

5. 寻求支持：与亲友或者心理专家交流，分享自己的感受和困惑，可以得到帮助和支持，减轻压力。

这些方法可能对不同的人有不同的效果，建议根据自己的情况选择适合自己的方式来缓解压力。同时，如果遇到严重的压力问题，建议寻求专业的心理辅导。

Answer 4

我了解一些缓解压力的方法，可以分享给您:
1. 休息和睡眠：给自己时间休息和充分的睡眠，有助于减少身体和心理的压力。
2. 运动和户外活动：锻炼和户外活动有助于释放紧张和焦虑，帮助恢复身体和心理的平衡。
3. 储备适当的时间：为了避免过度压力的发生，根据自己的能力和日程表，谨慎规划时间，并适当地减少日程安排。
4. 学会自我放松：通过深呼吸，冥想，放松让身体和大脑感到放松，有助于减轻紧张和焦虑感。
5. 找人倾诉：与亲近的人分享自己的情况和感受，可以借助他们的支持和建议，有助于减轻身体和心理的压力。
以上这些缓解压力的方法都是比较实用的，但是，如果您的压力过于严重和持久，建议寻求专业的心理咨询和支持。

Answer 5

以下是一些缓解压力的方法：

1. 运动：进行适当的运动可以帮助您释放紧张和焦虑。跑步、散步、打球、慢跑等都是很好的选择。

2. 深呼吸：深呼吸可以有效缓解压力和紧张感。尝试通过深呼吸来放松身体。

3. 聆听轻松音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐可以帮助您平静下来，放松身心，舒缓压力。

4. 睡眠：保持足够的睡眠有助于缓解压力。睡眠不足可能会导致情绪不稳定和焦虑。

5. 社交：与朋友聊天、参加社交活动可以让您舒缓压力，并帮助您保持积极的情绪。

6. 放松训练：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、太极等，有助于减轻压力和焦虑。

7. 自我疗法：花时间反思自己的压力来源，并找到缓解压力的办法和应对策略。