褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中,含量水平随每天的时间变化。
褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。
国内外对褪黑激素的生物学功能,尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究,表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵),对脑炎病毒感染有保护作用,并降低其感染后的死亡率,AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
在阴雨天,人体内部一种特殊物质——褪黑素(melatonin)会比平常分泌得多,在体内的含量早晚会有变化,夜间分泌多、白天分泌少。下雨天,天色暗沉,光照时间不足,褪黑素就会相应分泌得多,人困马乏也就不足为奇了。
褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量,其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处,基本上是相同的,且均呈剂量依赖关系。
首先先了解什么是褪黑素?
褪黑素又称松果腺素,也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质,其主要功能是改善睡眠,晚上开灯会阻止褪黑素的产生,而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降,从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素,并不需要补充,但是如果需要改善睡眠,短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症(晚睡晚起)、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
附带推荐三款比较知名的品牌,失眠的可以考虑使用(严重失眠者需要医生指导下使用):
第一款:美国vitafusion睡眠软糖
成分:褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶,但剂量低,含大量添加剂。
质地:软糖
服用方式:睡前两粒。
需要提前半小时以上吃两粒,入睡时间不太理想。
第二款:SuperiorSource褪黑素
成分:3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地:片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式:睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术,高效吸收,mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
第三款:美国GNC健安喜褪黑素
成分:褪黑素(3mg含维生素B-6)款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。
质地:片剂
服用方式:睡前一粒需提前半小时以上服用。
GNC口碑一直不错,片剂形式需要温水送服,入睡时间半小时以上,入睡时间一般。
温馨提示:保健品不是药物,最多只能作为辅助治疗的手段,因此服用前需要咨询医生。
望采纳!