三个公式，教你如何保持减脂状态

Question

如题所述

Answer 1

三个公式，教你如何保持减脂状态

1、每日摄入蛋白质计算公式：1.5*体重KG

例如：假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果，所需蛋白质摄入为：1.5*75=112.5G。

2、每日摄入碳水计算公式：2.4*体重KG

例如：假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果，所需碳水化合物摄入为：2.4*75=180G。

3、每日摄入脂舫计算公式：0.5*体重KG

例如：假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果，所需碳水化合物摄入为：0.5*75=37.5G。