不同的鱼类都可以增加免疫力。最增加免疫力的应该是鲫鱼、
吃鱼的好处
1、吃鱼减少心脏病危害。
有研究显示，每周吃几次鱼可明显减少，因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险，经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的机率比其它人低81%，经常吃富含Ω-3脂肪酸鱼的女性突然死亡冠状心脏病的比例较低。
2、吃鱼降低胆固醇。
鱼肉中所含脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化，吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
3、吃鱼降血脂胜过吃素食。
经常吃鱼可降低血脂，经试验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂相差40%。
4、孕妇吃鱼的好处。
如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会降低43%。
5、吃鱼会变聪明
吃鱼所含的DHA，他们在人体内主要是存在脑部，视网膜和神经中，DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展，DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，是神经系统成长不可缺少的养分。
6、吃鱼有助发育
鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量，丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养，调节体内水平平衡，提高
免疫力，为细胞输送氧和从需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有份的时候，也可以帮助复及愈合。
7、鱼肉营养全面
鱼同样含有丰富法人矿物质，如钙；锌、铁等微量元素，其中
以含碘和磷 ；此外鱼还可以以提供相当丰富份微元素，如维生素A、B、C、D等对人身都十分有益，维生素A保护视力、提高免疫力、维生素C具有养颜，解毒等效 ，而维生素D则对骨骼的生长发育，钙的代谢起着主要作用。
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