关于褪黑素的副作用，我都气死了。

Question

本人今年23，睡觉的时候夜里会醒一下，然后再睡还能睡着，有天逛街我想买瓶维生素B吃改善神经的，然后那个卖保健品的阿姨，给我推荐了三九牌褪黑素，我当天晚上睡前半小时吃了一颗，吃过以后，怎么睡觉老是醒，梦多，第二天头还非常晕眩，第三天睡觉也多梦。是不是副作用阿，我很烦恼，没吃之前我只是夜里5.6点的时候会醒一下，现在可好了，都睡不安稳了，吓的我只吃了一颗。现在已经不吃了，这是怎么回事呢。是不是外来的褪黑素扰乱了我本身分泌的褪黑素有排斥反应阿。

Answer 1

个人看法
没有明显的睡眠程度和入睡功能
第二天中午有晕的感觉。甚至直到下午两三点前

第一他的作用机制，或者说打乱了人体的系统。
第二他就是让你睡觉信号，和你睡不睡睡的好不好确关系不大。反过来说信号对睡眠还是有正面效果关键服用时间存在问题。

说明这种东西和晚上密切相关，类似生物信号，并不是真的让你困。

个人看法，各种说明书上介绍有bug，个人看法应该跟随太阳情况去服用。也就是日落时间，而不是睡觉之前。（还的把启效时间算上）

甚至可以把时间提前到日落前一两个小时。这样到第二天正好。

按照规律作息正常生物钟，算7点起床。那么吃药时间结合启效应该在下午16点到18点服用，具体自己体验下。

Answer 2

健康 养生 睡眠 褪黑素 作息，睡眠吃褪黑素有依赖性？副作用不能避免，虽说吃完就有困意

Answer 3

褪黑素有副作用吗
1、如果长期吃褪黑素还会对机体产生依赖性，有的人是初次服用褪黑素，服用之后会产生头晕恶心等症状，所以一旦有一些身体不适的时候还是要停止服用。
2、过量服用还会影响生育能力的，有一些人会过量的服用褪黑素，一般来说这种安神安眠的药物千万别过量服用，有的褪黑素服用过量之后肯定会刺激到女性的排卵功能，长期这样还会影响到女性的生育能力。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 4

褪黑素的副作用：
褪黑素对失眠患者的益处是被放大的，并且长期服用褪黑素会导致一系列的不良反应。
首先，长期或大量服用褪黑素会产生依赖感，影响到自身分泌褪黑素，同时也可能会导致内分泌功能紊乱。
其次，褪黑素的成本很高，不能合成，只能靠提取，获取的难度相对比较大，因此在选购时需注意以下两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 5

褪黑素属于激素类药，怎么能说吃就吃，副作用也不小