引言:哺乳期间的宝妈总会担心宝宝吃不饱,奶水少。因为只有奶水充足,宝宝吃得好,营养足够,才能更健康茁壮的成长,否则就会营养不良,导致发育不成熟,智力也会低下。所以今天小编想分享的话题就是,产后的母乳比较少,应该如何追奶?
一、吃哪些食物能够有效追奶?
可以多吃花生,花生能够治疗脾虚,反胃,水肿,贫血,咳嗽,对于产后追奶有很好的效果。可以多吃丝瓜,丝瓜能够补气血,催乳,开胃,化痰,而且对于治疗乳腺炎也有很好的效果。还可以多吃茭白,茭白不仅口感清爽,并且营养物质十分丰富,含有人体所需要的碳水化合物,蛋白质以及多种矿物质,并且医学上认为茭白性味甘冷,能够解渴,利便,有追奶的功效,现在大多都用茭白来炖猪蹄,有很好的追奶作用。
二、产后的母乳比较少,应该如何追奶?
要多喝水,促进乳汁的分泌,保证一天8杯水。如果觉得水过于单调,没有胃口,可以多喝牛奶,牛奶是不错的选择,因为有研究表明,多喝牛奶能够促进乳汁的分泌,能够补充身体所需要的营养,是两全其美的好事。一定要有足够的休息,保证睡眠。并且要减少配方奶的摄入,因为配方奶吃多了,就会导致乳汁分泌下降。应该严格的控制配方奶的使用量,可以多按摩乳房部位,可以用温热的毛巾敷在胸部,并且用手轻轻的按摩,以顺时针或者逆时针的方向按摩10~15分钟,能够刺激脑垂体释放催产素,从而促进奶水的分泌。可以选择专业的催奶师帮助按摩,会更加有效果。一定要保持心情的愉悦,过度的焦虑也会导致奶水比较少。