为什么明明不饿还是很想吃东西？怎样控制自己多余的食欲？

Question

如题所述

Answer 1

为什么明明不是很饿却疯狂的想吃东西？可能有以下原因

1、心里压力太大有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过大的心理压力有非常密切的关系。当人们压力特别大的时候，没有办法通过其他的方式来缓解，很容易把这种压力转移到吃饭这件事上来。通过吃饭获得满足，获得情绪上的释放。而且因为压力导致的食欲大增，会特别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖了。

2，睡觉总是睡不够

如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常熬夜。就会让人食欲大增，总是想吃很多东西才能让自己高兴起来。一夜没睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会一直释放饥饿的信号。

3、习惯暴饮暴食

有些人之所以不感觉饥饿也会想吃东西，就是因为他们已经习惯于暴饮暴食了，已经养成了这种的生活习惯。看见好吃的食物或者想起好吃的食物，就必须要拿来吃，并且一次性吃个够。这种饮食习惯非常的不健康，不仅会让人变肥胖，而且还会影响身体健康。

想要抑制食欲，一定要科学规范的使用以下的方法进行调整：
1、可以在饮食的过程当中平衡膳食结构，比如少吃主食，适量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加饱腹感的粗纤维食物或者是谷类的食物，最好是吃杂粮类的谷物。

2、可以适当的去转移注意力，尤其是不能够总是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之类的行为以及欲望当中不能自拔，而是要适当的克制自己，不能过多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之类的食物。
3、如果有非常严重的食欲旺盛的问题，要积极的进行调整或者积极的进行治疗，比如检查甲状腺功能，如果有甲亢的问题，可以服用药物对症治疗，或者有神经性贪食症的问题，也可以服用药物，比如氟西汀进行治疗，从而抑制食欲。

Answer 2

可能是因为自己的心理压力太大了，想要通过这样的方式缓解压力；可以在自己想吃东西的时候转移注意力，放慢吃饭的速度，可以用小一点的餐具，少吃一些甜食，在想吃东西的时候喝一点水就可以了。

Answer 3

每一个人都是有口腹之欲的，即使肚子不饿，也有一些人会嘴馋，想吃东西。可以多吃一些水果，喝一点温水，这样能够有饱腹感。

Answer 4

饿总是想吃东西要去医院检查一下，看自己是不是患有甲亢或者糖尿病，还要避免精神过于紧张，要适当的多锻炼；饮食就要少食多餐，不要暴饮暴食适当的运动，多吃新鲜有营养的蔬菜和水果。