女生吃什么会美白？

Question

如题所述

Answer 1

女生吃富含维生素C和维生素E的食物能够帮助皮肤变白，如猕猴桃、芒果、胡萝卜、西红柿、橙子、牛油果等，但并不能够完全变白，仅能够起到一定的辅助作用。如果存在长期便秘，可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变，此时可以多吃润肠通便的食物，比如白萝卜、地瓜等。

维生素C和维生素E能够消除自由基，具有抗氧化的作用，都是皮肤正常代谢所需要的营养成分，可以补充含有维生素的食物进行改善，如西红柿、猕猴桃、芒果、胡萝卜、橙子、牛油果、石榴、柠檬、木瓜等，能够促进皮肤新陈代谢，软化角质层，使肌肤有光泽，起到辅助变白的作用。如果存在长期便秘，宿便在肠道中累积，使肠道内聚集大量毒素，被人体大量吸收，降低人体或皮肤的抵抗能力，可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变，可通过食疗的方式进行改善，可以多吃润肠通便的食物，如白萝卜、地瓜、紫薯等含有粗纤维的食物，便秘缓解后，排出体内堆积的毒素，也会改善肤色，但并不能够达到治疗的作用，只能够辅助皮肤美白。还可遵医嘱适量使用维生素C片、维生素E软胶囊进行改善。

Answer 2

女生想要拥有美白肌肤，除了日常的护肤工作外，饮食也起到了重要的作用。下面我将从几个角度为你介绍一些可以让女生美白的食物。
水果是女生美白的好帮手。水果中富含多种维生素和抗氧化物质，可以帮助淡化皮肤色斑和提亮肤色。例如葡萄柚富含维生素C，可以促进胶原蛋白的生成，增加皮肤弹性；而猕猴桃中的维生素E则具有很好的美白效果，能够减轻黑色素沉淀。*莓、樱桃等水果也是女生美白的好选择。
蔬菜也是不可忽视的美白食物。蔬菜中富含丰富的纤维和维生素，可以帮助排除体内毒素，保持皮肤清洁和健康。比如胡萝卜中的胡萝卜素有助于减少皮肤暗沉，增加肌肤透明感；而番茄中的番茄红素则可抑制麦拉宁生成，起到美白的效果。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也是女生美白的好选择。
坚果也是女生美白的好伙伴。坚果中富含的维生素E和不饱和脂肪酸可以滋润皮肤，减少皮肤干燥和色斑。例如杏仁含有丰富的维生素E和胡萝卜素，可以帮助减少皮肤暗沉；而核桃中的Omega-3脂肪酸则具有很好的抗氧化作用，可以改善肤色不均。所以女生可以适量食用坚果来提升美白效果。
牛奶也是女生美白的好选择。牛奶中富含的乳清蛋白和钙质可以帮助减少黑色素沉着，使皮肤更加白皙透亮。牛奶还具有保湿和滋润的作用，可以改善皮肤干燥问题。所以女生可以每天适量饮用牛奶来达到美白肌肤的效果。
女生想要美白肌肤，不仅需要日常的护肤工作，还可以通过饮食来提升美白效果。水果、蔬菜、坚果和牛奶都是女生美白的好选择。希望以上的建议对你有所帮助，让你拥有一张白皙亮丽的肌肤。本回答被网友采纳

Answer 3

有啊

1、在饮食上下功夫

　

　护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效的食物可以从根本上美容护肤。维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜。同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类，这是人体健康所必需的三大营养素，与皮肤的美容有着密切的关系。良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配，也能够让肌肤光滑、滋润、有弹性。

　

　2、保证充足的睡眠

　

　俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。注意观察自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时易发生暗沉、长细纹等皮肤问题，而每天保证良好的睡眠习惯有注意这些问题的改善。

　

　3、减少过氧化物形成

　　

过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

　

　4、随时注意皮肤保湿

　
　每天保证身体内摄入充足的水分，在气候比较干燥的季节，可随身携带保湿产品，适时补充，避免皮肤因干燥而出现瘙痒、脱皮、敏感、甚至产生细纹等现象。