首先一点应该摆正好心态，千万不要灰心，钱可以再挣，一定要爱惜自己，记住负债比你多，压力比你大的有的是。不要妄自菲薄，踏踏实实挣钱是最重要的。
一定要节省一些不必要的开支，除了必需品，尽量控制自己的消费欲望，除了工资外，利用多余的时间增加你的收入，下班没事儿了可以做个兼职，我之前同事每个月靠在汉堡店里的兼职收入就有两三千，不要太在乎面子，你的面子现在不会给你挣钱。
坚决不能再碰各种网贷，以贷养贷是最愚蠢的行为，不要认为马上有一个账单要还，先再借点出来还上再说，千万不要这样，这样只会越借越多，你会跳入一个借款循环，要跳出来可不太容易，当你借的已经无处可借，各种账单，各种逾期将会一起爆发出来。催收电话，催收短信，威胁曝光通讯录，甚至起诉，这种情况会把你逼疯掉的。
当你欠款额度已经处理不了了，一定要和家人商量。可能会面临指责，但始终是一家人，和家人说清楚，认识到错误，做好约定，以后不会再犯，最好是和家人说说之后的打算，一家人在一起想办法总比自己一个人强。不要不好意思，面子只会成为你的累赘。或者借一借亲戚朋友的周转一下。
不要逃避，敢于面对，既然能借那就别躲，碰到逾期打电话的，接就是了，不要失联，失联只会让他们认为你是拒绝还款，恶意套现，积极打电话申请协商还款，一次不行就多试几次，态度要诚恳，讲明原因，毕竟欠债还钱天经地义。有不同意协商解决的，要优先还正规渠道的，上征信的，特别是房贷，银行贷款，信用卡，接下来就是要拼命赚钱了。
随着现在物价的飞涨，人们生活成本越来越高。而且房价还居高不下，很多人已经负债累累。据相关数据统计，目前我国人均负债高达13万元左右，基本已经进入了全民负债的时代。如果个人债务太多，会对生活造成巨大的压力。不仅仅如此，全民负债过重，对社会也会带来很严重的后果。
过度负债的危害性大，该如何预防这类情况？
首先负债没有什么好丢人的，你能负债多少证明你的价值就有多少，有多少人连这个负债的资格都没有呢。总结自身当下的经济状况，每个月除了应对个人和家庭的生活的开支外，能够拿出多少钱来处理逾期的债务。如果生存都有问题，那就先考虑生存。
其实可恨的不是负债，是那些破罐子破摔的人，一心想着当老赖啥的，影响自己影响家人的生活，也让自己家人背上老赖家人的名声，更何况现在国家也出台的有对应的政策，比如停息挂账，延期还款，这些都是可以解决负债人的问题的，比如这个停息挂账，先把利息停了，在做2次分期，最高可以5年60期还款，这样一来压力是不是小了？学会所有债务的还款顺序哪些可以优先处理，哪些可以延后处理，哪些是否合理、哪些是否不合理，哪些可以协商分期，哪些可以停息，哪些可以减免，哪些可以暂时先放下。
学会增加自己的收入，选择销售类的岗位，又或是固定收入外，寻求副业，增加自己的收入。无论是线上还是线下，无论是送外卖还是跑滴滴，争取时间，时间才是债务人当下最大的成本。当你真正的了解所有的时候，并且能够认清现实，接受现实。那么恭喜你，你已经走完了债务爆发后的第一个阶段。
