消极情绪我们每个人都会有的，即便那些每天看起来笑哈哈的人他们也不是时时刻刻都是开心的，毕竟我们大家的一生中不可能只有快乐的事情，或多或少都是会遇到那些糟心、令人感到心烦的事儿。而当那些不好的事情真的发生在我们大家自己身上的时候，就会产生消极负面的情绪，只不过由于我们大家每个人自我调节能力不同，所以那些消极情绪在自己身上所停留的时间也是不同的。
不过话又说回来了，我们大家还是应该要尽可能的去学会调整自己的情绪、调整自己的状态，不要让那些消极情绪过长的影响自己。虽然我觉得有消极情绪是很正常的，但是消极情绪对我们成长确实也是不利的。长时间处于这样的情绪中，我们的心里是很容易会出现问题的，从而就会对大家的生活乃至是自己的生命安全都会带来一定的伤害。接下来我就说一说们，大家应该如何去应对生活中的那些消极情绪。
一、不去想糟心的事情。
消极情绪大多都是来源于糟心的事情，毕竟我觉得大部分人是不会无缘无故的不开心的。有句话是这样说的，既来之则安之，既然那些糟心的事情已经发生了，我们就要学会坦然的去面对。如果说这个事情令自己感到十分困扰，那么我们大家可以尝试着先把这件事情放下来，不要让自己一直处于这样糟糕的情绪中，换一下心情说不定就有解决办法了呢。
二、必要时可以找朋友倾诉。
当然我个人是比较建议这个办法的，因为我自己就是这个样子的。朋友对于我来说是十分亲近的人，我在她们面前基本上是没有什么秘密的，而当我遇到一些令我感到不高兴的事情的时候，我就会选择去跟她们倾诉。一来是因为她们真的可以去帮助我想想解决的办法，二来是我在倾诉的过程中心情也会好很多。
人类是自然社会中非常具有感情的动物，也是这个社会最高的支配者，人类对于不同社会资源都有着自己的支配权利，所以这就导致在生活中很多人都会根据自己的能力为社会提供一定的帮助以及改造这个社会，让自己的生活更加的和谐和温暖。
但是这并不意味着所有的人在这个社会中生活的都是很快乐的，因为大家虽然拥有这些权利，但是也会面临着很多的压力，就比如说学习工作上面的压力，会让自己非常的头疼，那么，这种压力往往来自于社会对自己施加的资金压力。
这种情况下很多人可能就会出现消极的心理，那么面对消极心理的时候，应该如何缓解自己内心的压抑呢？首先，在遇到事情的时候，一定要冷静对待，不要消极的看待，而是用自己阳光的心态来解决问题，在遇到困难的时候，积极的和他人沟通，并且在沟通的过程中获取解决的办法，这样的话可以让自己解决问题的时候也能够收获满满，同时也不会影响自己的心情。
当然了，大部分的消极心理很多人可能并不愿意与他人沟通，因为这也算是自己的隐私，就算和别人说，别人可能也并不理解自己的心意，所以说再遇到这种情况的情况下，就可以到医院进行治疗，找到相应的心理医生进行询问，让心理医生为自己排忧解难，从而让自己的消极心理消除。
这个时候心情是非常重要的，我们都知道父母永远是孩子最温暖的港湾，在遇到事情的时候可以积极的和自己的父母进行沟通和交流，他们也拥有非常多的社会经验，能够为自己提供合理的帮助，同时也能够让自己感受到快乐。
但是其实这样的不对的。我们首先应该要接纳这个消极情绪，像照顾一个客人一样的照顾你的情绪。比如你们家来了一个你不太喜欢的客人，你说最好的方法是把他打出去吗？打出去会导致更糟糕，所以你需要有礼貌、照顾他、关注他，然后把他的事情解决掉，他自然就走了。
我们的情绪出现也是一样的，当这种情绪出现以后，最好的方法是盯住这个情绪，也就是说你知道你不是被这个情绪带走，而是你可以观察它。你一旦开始观察它，它就跟你脱离，这是一个很有意思的现象。甚至我们的疼痛也可以这样做。
当你心中升起了颓废、沮丧、焦虑、嫉妒、恐慌、紧张，这都是常见的情绪，这时候不要只想“我不要这样”、“为什么会这样”，这时候你就陷在这个情绪当中了，但如果你能够站出来说：哦，我此刻的这种感觉就叫做恐慌，它让我变得呼吸急促、心跳变快，让我后脑勺这有汗毛倒竖的感觉，当你能够准确的体察到这些感觉的时候，那个情绪就与你分离了。
这个方法是非常有效的接纳负面情绪的办法。