每一个人都需要排泄，那么，每天什么时候进行排便才是最健康的呢？
在我们的日常生活当中，排便作为头等大事需要引起足够的重视。因为当人体在摄入食物以后，一些对身体有好处的物质就会被肠胃所消化吸收，而那些不能消化的部分就需要排出体外，这就是人的一种代谢，这个过程对人体的健康来说是非常重要的。
但是我们会发现有这样一种现象，有的人一天排便一次，但是也有一些人一天排几次，甚至还有人几天才排一次。其实，排便的次数是可以反映一个人的身体健康状态的，那么一天当中排便几次才算是正常的呢？
根据科学研究表明，一个健康的身体，每天需要排便至少一次，因为我们的肠胃每时每刻都在进行运转。肠胃在吸收外界所摄入的营养物质的同时，那些被身体所吸收不了的物质也在逐渐累积。那么经过一天的堆积，这些对人体没用的物质达到一定的分量以后就必须排除，所以一天下来，就需要排一次大便。对于一个健康的成年人来说，每天排便两次左右也是比较正常的现象，但是由于个体的差异，所以每个人的排便情况也是不一样的。
对于一个小孩子来说，由于他的消化能力比较强，所以一天的排便次数要比较多。而对于老年人来说，他们的新陈代谢能力在逐渐下降，所以身体的消化能力也比较慢。与此同时，环境的改变也会影响一个人的排便频率，当我们在一个陌生的环境当中，排便规律也会发生变化。因此一天排一到两次，或者两天左右排一次便，都是比较正常的现象，不必担心。
每天在3个时间点“排便”的人，那么恭喜你！你很健康。
1、早上起床1小时内
因为人在经过晚上一整天的消化吸收之后，体内积累的垃圾最多，这个时候是身体需要排泄的时候，这样才可以将身体里面的垃圾和废物及时排出体内，为接下来一整天的消化吸收做好准备。这样，胃才有足够的空间来接纳食物，身体的消化器官才能更好地开展工作。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉前最好也排一次便，将白天产生的废物排出体内。因为宿便积聚在体内，对健康是非常不利的，会产生口臭，月经不调，早衰，肠胃功能减弱等症状。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身体里的脏物，对睡眠也有很有好处。
3、正餐半天后排便
人体吃完东西后，需要经过消化系统进行消化，然后进行分解，才能够合成代谢物，再以排泄物的形式排出体外。一般情况下，这个周期需要12小时。为了减少排泄对身体的影响，减轻肠胃的负担，在吃完正餐后12个小时之后排便。
注：如果出现排便困难的话，可以通过适当运动和合理饮食的方式来改善便秘的症状。运动的方式可以加快肠道蠕动速度，能够促进排便的情况，健康的饮食能够清理肠胃的毒素，防止便秘，促进消化吸收。同时，要有积极阳光的心态，负面情绪会对消化系统造成直接的影响。