最近老是做恶梦，是怎么回事？有什么好办法能不做噩梦？

Question

如题所述

Answer 1

可能是因为你最近在现实生活中发生了一些不好的事情，让你感到很焦虑很害怕，所以你晚上睡觉的时候会做噩梦；可以缓解一下自己的焦虑情绪，在睡前的时候适量做一些运动，喝一杯牛奶，让自己睡觉不要再做梦了。

Answer 2

我觉得是因为白天受到了某些负面的刺激，也有可能是因为心理压力比较大，睡姿不好，也有可能是因为吃了一些药物造成的；可以睡前看书听音乐，尽可能的去放松大脑，减少对大脑的刺激，平时要加强体育锻炼。

Answer 3

最近老是做恶梦， 长期的身体虚弱，这样的人更容易产生噩梦。 吃得过晚，吃得过饱或者是吃辛辣的食物，这些都是噩梦的影响因素， 睡眠当中做梦的几率会变大，噩梦的几率会增大。可以睡前进行看书、听音乐等活动以放松大脑，

Answer 4

一般会有两方面的原因，一方面是身体发生了某些尚未被察觉的疾病，二是白天受到强烈的情绪压抑；如果是第1种情况，就要及时去医院进行体检，可是第2种原因，那么我们就应该在白天的时候把工作的压力都发泄出来，保持情绪乐观，消除矛盾冲突，在睡觉的时候注意采用右卧睡眠，这样我们就不会再做噩梦。

Answer 5

最近老是做恶梦可能是如下原因造成的，解决的方法也如下。

一、做恶梦的原因

1、睡眠环境的变化引起的恶梦

睡眠状况的变化也会导致做恶梦 。比如搬家，比如在学校里住的时候，会出现一段时间的做恶梦，这是一种很常见的现象，是因为对睡眠环境的突然变化，需要一段时间来适应，等适应期一过，这种症状就会消失。

2、压力过大产生恶梦

如今的社会竞争越来越激烈，许多人都觉得自己处于危险之中，害怕第二天一觉醒来，就会变成一个失业的人，过度的精神压力会破坏人的日常生活，经常做恶梦也是理所当然的事情。

3、因病而做恶梦

人一旦患病，无论是身体还是心理，都会有一种脆弱的防御，一旦受到外界的不良影响，就会出现做恶梦的情况。这个时候我们要做的就是调理自己的身体，只有良好的体质，才能抵御住外界的不良刺激。

4、受到了惊吓

白天发生的事情超过了他们的心理承受能力，会让他们感到紧张和不安，他们的大脑会出现情绪紊乱，从而导致他们在恐惧和不安中进入梦乡。这样会导致大脑神经始终处于亢奋的状态，在没有深度睡眠的情况下，会做恶梦来宣泄恐惧。

二、解决的方法

1、在你睡觉前洗个热水澡，可以让你的肌肉得到充分的休息，获得好的睡眠质量，除此以外，还可以在睡觉之前饮用一些莲子百合汤或者是热牛奶。

2、不要让自己过于消极，也不要过于焦虑。

3、睡觉之前可以听歌或者看书，不要趴着睡觉或者蒙住脑袋，因为空气不流通也会造成做恶梦。

4、避免在睡觉之前吃高脂肪和辛辣的食物可以避免影响睡眠。