哪些运动属于有氧运动？对人体有什么帮助？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动是是提高我们心肺功能最佳的运动方式，可帮助我们的身体吸入、运送和利用更多的氧气，从而增强体质，达到祛病防衰的目的。经常进行有氧运动可促进新陈代谢、排毒，提高抗有氧运动，能够有效的消耗体内的糖份，脂肪，增强和改善心肺功能，防止骨质疏松，调节精神和心理状态，放松大脑的紧张状态，有效的调节精神的兴奋和抑制，有效的改善神经衰弱。

有氧运动不仅可以消耗体内的脂肪，还能改善和增强我们的心肺功能，加强身体素质，促进钙的吸收，增加骨密度，调节心理和精神状态，是我们保持健康的主要运动方式。有氧运动和无氧运动的分界线其实没有那么明显，因人而异。比如跑步，人家专业运动员5分的配速是有氧运动，对于大部分业余跑者，5分可能就是无氧运动了。

 有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的，有氧运动过程中人不会上气不及下氧，呼吸急促。肌肉不会缺氧，有氧运动适合不是竞技运动的所有体育运动锻炼有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。有氧运动可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动是一种能够发挥心血管系统作用的活动，指在氧气供应充足的情况下进行的锻炼方式，也就是人体吸入的氧气足够用来运动消耗。这种运动方式强度低、有节奏，首先消耗糖原。果感觉同样用力可以走得更快，说明自己的体质在增强，这时可以适当调高运动强度，延长运动时间。成年人可以快走、游泳等活动方式，老年人则可以选择中速走、广场舞等活动方式。

Answer 2

比如说有游泳，跑步，散步，打羽毛球，乒乓球，足球，篮球，太极，瑜伽等等。对人体有很大的帮助，而且也能够起到强身健体的作用，并且也能够起到减肥瘦身的作用，而且也能够提高身体的免疫力和抵抗力。

Answer 3

游泳，慢跑，骑自行车，举重，健身等运动，其实这种运动可以帮助提高人的心肺功能，而且能够促进血液的循环，改善心血管，而且还能够锻炼身体，起到健身的作用。

Answer 4

有游泳，慢跑，骑行，瑜伽等，这些运动还是非常多的。这些运动可以让自己的大脑供血供氧非常的充足，而且可以提高睡眠质量，延缓大脑的衰老，增强抵抗力，让自己的身体有更多的耐力。

Answer 5

慢跑，跳绳，游泳，骑自行车，划船，跳舞，扭秧歌，俯卧撑，仰卧起坐。会让我们的身体更加的健康，而且也能够让我们的肌肉更加的发达，同时也能够有着更强的免疫力。