藏区旅行，而且是要在那边待上一个月之久的话，的确是需要带足一些东西。但西藏地域广阔，且海拔分布落差也是较大的，比如拉萨林芝这类型的，是海拔较低的，在三千多米左右。而纳木错或者说珠峰大本营之类的地方，又是海拔较高的，可以去到五千米，而其中经过的路途可能海拔还要有更高一些的地方，所以落差在两三千米，是非常大的。
我不知道题主你是要去哪几个地方，但是作为进藏两次，且待的时间不算短，去过的地区也还算全的过来人，可以按照我的经验给你一些建议，仅供参考。
1. 身份证（这点无需多说，但需要特别提醒的是，千万看好身份证，别在游玩的时候弄丢了，藏区很多地方都需要过安检，包括大马路上，所以身份证非常重要。）
2. 银行卡，手机，现金
3. 一些药物，有胃痛病的带胃药，容易感冒的带感冒药（高原感冒是非常需要小心的），以防水土不服，可以带上肠胃药，再加上一些创可贴头痛药之类的。有人问我为防高反症状，红景天有没有用，我可以告诉你，用处不大。
4. 衣服。我不知道你是什么季节去，但西藏大部分高海拔地区，都会冷，所以要带好足够的衣物，去之前，查好各个目的地的天气。
5. 防紫外线的皮肤衣、墨镜、防晒霜、运动鞋
6. 相机
7. 电筒、塑料袋、雨衣、帽子、头巾、水壶、拖鞋、移动充、卫生纸、洗发水、沐浴露、耳机（这些属于选带的范围，视自己需求而定）
要带的东西，大概就是以上这些。
当然，你要去到一个地方，特别是有着宗教文化的地方，最好是查阅一下相关的知识点，去到那里也可以方便自己更深入地了解一下当地文化。
最后，附上几张我在西藏拍的照片：
夜晚的布达拉宫
虔诚的人们
藏区的白塔
纳木错的石堆
西藏地域辽阔，地势以高原为主，气温极低，常年高寒，所以，去西藏之前一定要做好准备工作。
首先，要准备好衣服，由于西藏地势较高，海拔没升高一千米气温就会下降六度，高原上的气温非常地，而且不同的地势的气温不同，地势高的地方气温较低，如果去西藏旅行，一定要做好保暖工作，带够衣服。
很多人去地势高的地方都会出现高原反应，这是由于缺氧造成的，所以，去西藏之前要备好氧气设备，如氧气瓶、氧气罩等。这些都是必需品，以免出现高原反应时不能及时供给氧气，造成不良后果。
一个月说长不长，说短也不短，西藏与平原非常不同，西藏人民所吃的食物与我们不一样，他们多以奶制品和肉制品为主，蔬菜和水果在那里非常罕见，当地人都靠饮茶来补充身体所需水分，所以，为避免不能适应当地的食物的状况，出发去西藏之前最好自备一些自己喜欢的不易腐烂的食物，以备不时之需。
最好带上一些保暖设备，如电暖宝，电热毯等。西藏是高寒气候，那里的寒冷非本地人一般很难适应，如果不能充分保暖，那么很可能落下一些寒疾，甚至影响以后的生活。
要记得带上指南针，因为西藏比较偏僻，信号不好，经常缺水断电，而且你对那里并不熟悉，所以可能会出现迷路的方向，通信设备在这里也不能经常起到作用，必要的话最好准备一个卫星电话，方便与外界联系，不至于让家人特别担心你，自己也能在西藏待得开心，玩得尽兴。