减肥多久会遇到瓶颈期？瓶颈期会持续多久？过了之后还会不会继续瘦？

Question

减肥期间大概多久会遇到瓶颈期？瓶颈期会持续多久？过了之后还会不会继续瘦？如果到了瓶颈期继续加大运动量，再减少食量（在原来的基础上减少）会不会再瘦一点？希望回答的仔细一点，谢谢！！！

Answer 1

亲爱的，我减肥的时候也是经常遇到瓶颈。
这是自然选择在作怪。原理是什么呢，我来告诉你，为什么减肥有平台期。
人作为动物的时候，是经过千百万年进化和自然选择而来的，那么，为了适应远古时期食物不足的情况，那么，人体就会有一个能量利用效率和优先选择的过程，只有具备这种能量利用特点的原始人类，才幸存了下来，成为了我们的祖先，而这一特性，就遗传了下来，成为了大部分人都有的特点。什么特点呢，就是，人在一段时间节食和强化运动以后，机体以为遇到了上古饥荒时代，于是，就进入备战备荒的机体模式，这个模式就是，基础代谢水平下降，吃下去的食物转化为脂肪的比例以及效率提升，体温也会微微下降。这就是为什么，你没有增加饮食，也没有减少运动，但是体重却不再下降，有时候反而会略微回升，这是身体在做适应性调整，为了适应那根本不会到来的“上古饥荒”。

这时候为了突破这个瓶颈，需要付出一点努力，就是，强化运动和摄入低脂肪高蛋白的食物。

比如瓶颈期前，你的运动量是100，这时候你需要180的运动量。

一般坚持不到一个月，平台期就会被击破，然后你只需要维持大概120的运动量就能继续往下减了。也就是说，你适当的加大一点点减肥力度，比如以前跑1小时，现在就跑1.5小时，之类的。

接下来我也要继续减肥了，祝我们成功！！！！追问

哦！大概减肥多长时间会进入瓶颈期啊？

追答

这个因人而异，与你减肥的方法和力度有关系。我是十天半个月左右~

Answer 2

减肥靠的是毅力，减到合适的体重了自然就会停下来

Answer 3

营养减肥
营养减肥方法则属于饮食减肥方法的一种，就是吃的少，但是营养价值高，能够满足人体每日所需才行。
营养减肥方法就是代餐，用高营养低热量的食品来代替低营养高热量的食品，这主要就是考虑到单纯性肥胖者最基本的原因就是摄入热量远远超过了消耗热量所致的。