做什么运动可以把身材变成你 s型

Question

如题所述

Answer 1

坚挺你的小PP中国第一站

　　坚挺在这里有两个意思，一个是要臀部向内收，杜绝外扩;另一个就是要挺，杜绝下垂。内收和坚挺要双管齐下，两者不能忽视其一，否则都有面临扁平大PP的危险。
　　推荐运动：
　　1.平躺，双脚交替做上升运动;依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面，收紧臀部，结实臀部肌肉。
　　2.站立，收紧双腿，夹紧臀部，做双脚点地练习。点起、放下;简单方便，而且拉伸了整个腿部肌肉，效果显著。
手臂是第二生命

　　更多的时候，尤其是夏天，手臂绝对是女人的第二生命。要细但不能青筋暴露，要瘦又不能能像肌肉女。这样要求似乎有点太高?所以采用适宜的锻炼和按摩相结合的方法才更有效。
　　推荐运动：
　　1.哑铃练习，哑铃绝对是瘦手臂一族的必备;相应的成套联系动都有利于减去肥肉，纤细手臂。
腿部线条流畅才最美

　　注意保持腿部线条的流畅感，紧实腿部两侧肌肉，不要出现过于健硕的小腿肚或者大腿。正所谓“修长”更在乎于“修”。所以只要腿部的线条好看，没有必要把自己的双腿变成“鸡脚”。
　　推荐运动：
　　1.上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。
　　2.夹球下蹲、站立，在看电视或者是做家务的时候都能够进行的运动，对于收缩大腿内侧肌肉，减少脂肪囤积，大有益处
平坦腹部的确值得炫耀

　　想拥有水蛇腰的第一步当然不是“细”，而是“平”。隆起的小腹绝对有损中间部分的身体美观;如果你已经是妈咪级，减掉多余的肥肉拉紧腹部皮肤就显得更为重要了。
　　推荐运动：
　　1.仰卧起坐;
　　2.顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下，连续重复数次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。

Answer 2

瑜伽啊