本人14岁，现已168cm了，就是想问问怎么长高，能不能做肌肉运动？要吃什么？做什么简单的锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

我告诉您三个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一次完成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
一切贵在坚持，祝您长个大高个！

Answer 2

打篮球，游泳、蹦跳、扒单杠等，最好不要上力量型训练，扒单杠引体向上既长个又涨力量。本回答被网友采纳

Answer 3

多增加维生素 多做户外运动

Answer 4

单杠引体向上既长个又涨力量。

Answer 5

打篮球。。