第一,
运动过量,没有得到好的恢复。初学者刚开始健身比较容易体会到泵感,感觉肌肉增长明显,又因为刚开始练习,处于新鲜中,难免兴奋,肌肉没有一个好的运动量适应期。所以很容易运动过量,时间一长,没有好好恢复,会引起疲劳期。
第二,万事开头难。初学者健身更是如此。刚开始健身,运动量很容易达到,如果有一定训练基础,更容易过量,有时会在半夜疼醒,或者是练习完后,去洗澡,胳膊都举不起来,初学者练习,肌肉酸痛很常见,睡觉躺下,早上起床做不起来,
腹肌疼,这时一定要坚持几天,这是运动过量的表现,也是肌肉锻炼有效果的表现。一定要坚持下去,不然前面的苦就白受了。
最后,我们普通人练习健身,其实不用很在意疲劳期
平台期的,毕竟我们不是专业打比赛的,我们健身,锻炼身体我感觉是次要的,调节情绪的,缓解快节奏生活是主要的,在此期间有个好体型是附带的,好的心态很重要。