跑800米时如何调节呼吸

Question

如题所述

Answer 1

1、第一圈的时候，不要急，可以跟在后面就可以，呼吸平缓，尽量用鼻子呼吸；
2、第二圈发力，这个时候相信你也顾不上什么调整呼吸了，全力以赴就是；
3、如果跑之前热身不到位或者跑得太猛，到达终点时腿会软得像面条，最后有人接住你，记住，不要马上坐下，也不要喝水，等一会儿，让身体缓冲一下。

Answer 2

科学的呼吸方法是口鼻同时呼吸，三步一呼两步一吸（如果在北方比赛的时间是冬季）舌头咬顶住你的前门齿，这样做是为了让你吸入的空气变暖，避免影响你的肺部正常工作！本回答被提问者采纳

Answer 3

800米真让人头疼，他又要速度又要耐力，我以前最恨跑这个。
说到方法，有几个你要注意吧。
首先是节奏，第一圈不要跑太快了，因为如果第一圈跑太狠了会影响第二圈的成绩并最终影响最后的成绩，而且实力不够千万不要领跑，也就是跑到最前面，很容易累，跑第二第三的样子都蛮好，注意跑的时候脚的步伐要和领跑的人保持一致。这样可以让你没那么累。
第二个是呼吸，最好也要有节奏，跑两步吸一口气，再跑两步吐一口气，而且要用鼻子呼吸。
冲刺的话看你的体能了，如果体能好的话可以最后两百米就冲刺，如果体能不是那么好，就一百米左右开始冲刺吧。

Answer 4

三步一吸
三步一呼
感觉出气不赢
可以放慢脚步
深呼吸
等调整好了在继续
但是不要停下来走

Answer 5

长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练