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每天要补充什么维生素?
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其他回答
第1个回答 2012-10-29
远方 你怎么看
第2个回答 2020-05-11
多种维生素片可以给人体补充足够的维生素,比较适合平时不太爱吃蔬菜水果的人可以给人体弥补维生素。汤臣多种维生素片就含有多种维生素及矿物质,有效补充体内维生素的缺乏,提高免疫力
第3个回答 2019-07-18
获得每日所需维生素的最好方法是从食物中摄取,而不是补充剂。你可以通过在饮食中添加水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子,来弥补你身体缺乏的维生素。不过,如果你的医生建议你服用复合维生素,那么你必须遵医嘱服用。
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人体
每天需要
各种
维生素
多少?
答:
1、维生素A
。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,妇女需要0.8毫克。2、维生素B。维生素B1:成人每天需摄入2mg;维生素B2:成年人每天应摄入2~4mg;维生素B3 :成人的建议每日摄取量是13~19mg...
补充维生素
和蛋白质该
吃什么
好?
答:
维生素B12:猪牛羊肉
、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K:绿叶蔬菜中。二:补充蛋白质的食物:1、肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其...
想要
补充维生素吃什么
好?
答:
1、维生素A主要食物来源
,动物内脏,奶制品,鱼类,蛋类等,对于调节表皮和角质层的新陈代谢有显著的效果。2、维生素B1主要来源于粮食,豆类,干果,蔬菜,水果等,对保持精力和良好的记忆力有着非常显著的效果。3、维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等,还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果,对于防止...
人体所需
的维生素
,各类
每天
该摄入多少?
答:
维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素:1.外源性:人体自身不可合成(
维生素D
人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充;2.微量性:人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用;3.调节性:维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变;4.特异性:缺乏了...
人体
要补充的维生素
有几种?
答:
1、维生素C
对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。维生素C可以防止贫血,维生素C主要存在于水果、蔬菜中,例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C,成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。2、维生素D 促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。在鱼肝油、动物肝、...
维生素
分几种,各有
什么
作用?
答:
3.经常补充维生素C、E者,同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。 食物来源 多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为
维生素A
。 维生素B族 有十二种以上,被世界一致公认的有九种,都是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。它们的功效相辅相成,参与体内糖...
怎样正确
补充维生素?
答:
维生素E
主要来源于蔬菜水果、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类、植物油、核桃等食物。像有心血管疾病、帕金森症患者、孕妇和中老年人都需要补充维生素E。正常人只要每天正常食用以上食物就可以满足推荐的摄取量。Part 6 维生素K✎缺乏维生素K的表现 身体缺乏维生素K时表现为一系列的出血症状,例如皮肤的紫癜、...
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