一直很想学舞蹈，但今年只有到了暑假才能去学，我很想自己在家练一下基本功，不要求很难，基本功就好了
我感觉自己的开度不太好，韧带不好，而且下叉胯总是不正，但压腿的时候明明放得很正，很难过，所以韧带的拉伸受到很大的影响。
软度感觉一般般，但不知道怎么正确练习下腰，因为我已经18岁了，好多动作（比如甩腰）不知道能不能做……
怎样让身体软开度更好呢？谢谢！
首先谢谢你
我不怕痛，可是真的找不到人帮我，父母反对我练。我一般自己找东西往身上堆，可是和有人帮忙差太多了，还有我可能和你不太一样，我挺大了，骨头也比较硬，会不会伤着…………
我只能说我们同学20了，还在练舞蹈，压腿之前一定要做热身运动
真的非常谢谢你。还有一些小问题想请教一下，劳烦了~~
压腿的时候怎样保证胯是正的，我能压下去，但总感觉胯不正，特别是踢腿的时候，支撑腿总是有一个不自觉的开胯动作，导致下竖叉的时候身体不正。
还有一个小问题，我家里没有把杆，练习腰的软度有没有其他可以代替的动作……
谢谢~
左腿觉得胯不正，屁股向右移动；右腿觉得胯不正，屁股向左移动。
让家长把着你的腰，就把家长的胳膊当成把杆，然后再甩。